Jak utrzymac wage po redukcji?
Witam redukuje tkanke tłuszczowa 8 tydzien z 15.5% zszedlem do 12% ale wydaje mi sie ze troche za szybko moja waga spadla z 86kg na 80kg wiec to jest ok.1kg tygodniowo mam pytanie czy jesli wyrownam bilans kaloryczny na ZERO to bedzie dobrze a jesli nie nie to jak to utrzymac? Z GORY DZIEKUJE!
POZDRAWIAM!
POZDRAWIAM!
447
4
dodał odpowiedź 9 lipca 2014 12:19
Witaj,
Możesz od razu wrzucić na kaloryczność, która utrzyma twoją wagę ale będziesz musiał bardzo uważać aby nie przekroczyć bilansu choć 100 czy 200 Kcal. Najlepszym sposobem powrotu organizmu do odpowiedniej gospodarki hormonalnej a także do stały kalorii na równym zapotrzebowaniu jest stopniowe dodawanie kalorii. Staraj się co tydzień dodawać po 100 Kcal, aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania które utrzyma twoją wagę :) Pozdrawiam
dodał komentarz 9 lipca 2014 13:15
Dziekuje za odpowiedz i jeszcze mam pytanie co do treningu cardio ktory robie po treningu silowym w granicach 30 40 min czy utrzymywac taki poziom i czy jesli bede wracal na bilans zerowy to mnie nie zaleje dodam ze trenuje 4 razy w tygodniu. Dzieki jeszcze raz!
dodał komentarz 9 lipca 2014 13:19
Cardio też powoli obcinaj :) Na początku 30 min a potem skróć do 2-3x sesji treningowych i na tym zostań :) Pozdrawiam
