Konrad Konradd

ja na początek chce monohydrat, i ja bym brał tylko w dni treningowe rano i nie wiedzialem kiedy drugą dawke czy przed czy po treningu. I po jakim czasie zrobić przerwe w braniu?

Nogi rób zawsze same, bo to przecież połowe ciała. I na barki za mało ćwiczeń dorzuć np. wymachy sztangielkami do przodu, wycisaknie sztangielek, albo wznosy gryfu do brody. I na klatke zamień któreś z ćwiczeń na ćwiczenie ze sztangielkami oprócz rozpiętek, czyli np zamiast wyciskania sztangą na skosie w góre zrób wyciskanie sztangielkami. Pozdrawiam.

Czyli jeżeli w zółtku mamy 2g białka a jajko ma około 7,4g białka to wychodzi na to że białko ma 5,4g białka a zółtko 2g, dobrze zrozumiałem?

Powiem Ci że dieta to 70% sukcesu i sam się o tym przekonałem. Bo cwiczę od 8 miesięcy i efekty nie są za specjalne, chociaż jeśli chodzi o siłe to różnica jest wielka. Więc jeśli chcesz budować mase to musisz mieć dietę, ale bez szczególnej diety zdobędziesz jedynie więcej siły i niewielkie efekty. Pozdrawiam

Ja tak właśnie cwiczę od 10 miesięcy z jedno miesięczną przerwą i efekty są ale małe bo w bicepsie mi przybyło jedynie 4 cm w klatka mi trochę urosła ale to nie są za duże efekty, ale jeśli chodzi o siłe to widzę WIELKĄ różnicę bo np na klate jak zaczynałem brałem 40kg a na początku wakacji udało mi się podnieść 100kg więc efekty siłowe widze ale jeśli chodzi o masę to nie za bardzo i na wadze przybrłem może z 7kg. Więc odpowiadając na twoje pytanie to masy w ten sposób raczej się nie zrobi, bo dieta to 70% sukcesu i właśnie się o tym przekonałem

szkoda że nie podałeś wieku, i pytanie czy widzisz jakieś efekty tego że ćwiczysz czyli np. zwiększenie mięśni, wzrost wagi itp. a jak brak jakichkolwiek efektow to problem tkwi pewnie albo w diecie albo w tym że może za małym ciężarem robisz i poprostu idziesz na siłownie zrobisz to co masz zrobić a jak konczysz serie to masz siły jeszcze na raz tyle powtórzeń. Pozdrawiam