Jakub K.

Polecam kupić jakaś ławkę wielofunkcyjną z dobrymi stojakami. Oczywiście sztanga i 2hantle 'składane'. Mając sztange i hantle zrobisz wszystkie partie a jak masz dobre stojaki pod sztangę (wysokie) możesz zrobić nawet i nogi (przysiady). Z czasem możesz tylko dokupować talerze. Na dobry początek jest OK :)

hantle i sztanga

Wszystko zależy od Twojej diety. Osobiście godzine przed treneningiem jem posiłek bogaty w węglowodany i do tego bcaa. A po treningu polecam na szybko shake gainer+białko w proprcji 80gW 30gB (przy wadze ~80kg) więc musisz więcej i też bcaa.

Trening to wisienka na torcie. Polecam pierw sprawdzić czy nie trzeba zrobić zmian w diecie. Wieksza micha i do przodu w tym wieku.

Polecam zapoznać się z treningiem Jarka Dymka na zwiększenie siły klatki piersiowej.

TAK! Zakwasy to czas nadejścia masy! :) nie no żartuje. Spamuje bo też jestem ciekawy opini eksperta.