pytania
Witam
Mam pytanie odnośnie treningu sztangielkami.
- ile razy w tygodniu ćwiczyć
- jakie ćwiczenia wykonywać
Ewentualnie prosił bym o pomoc w rozłożeniu tygodniowego planu treningowego.
Obecnie jestem za granicą i nie posiadam ławeczki oraz innego sprzętu, dodam również że chodzi mi o ćwiczenia zwiększające masę.
Ważę 70 kg przy 184 wzrostu.
Z góry dziękuję i pozdrawiam serdecznie.
Jacek
Witam
Mam problem, ponieważ na szkolnej siłowni nie mam możliwości opuścić ławki w dół, a chciałbym wykonać ćwiczenia na dół klatki piersiowej. Czy są jakieś inne alternatywne ćwiczenia na dół klatki piersiowej?
Pozdrawiam
Mam bardzo duży problem z barkami. Trenuję FBW, ponieważ mam możliwość treningu tylko w poniedziałek, wtorek i czwartek. Barki pomimo stosowania różnych ćwiczeń, różnych metod, nadal są najbardziej zacofaną grupą mięśniową. Dlatego pomyślałem, żeby w poniedziałek i czwartek robić FBW, a we wtorek dodatkowy trening barków. Jest to dobry pomysł, czy może zastosować jakoś specjalnie zmodyfikowane FBW.
Cześć, jak dobrać ćwiczenia aby maksymalnie stymulować środek i dół klatki piersiowej. Mam bardzo duży odstęp od płatów klatki piersiowej szczególnie w jej dolnej części, zaczynam cykl na mase i chciałbym tą "dziure" jak najbardziej zminimalizować. Bardzo proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń. Pozdrawiam
Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch ?
Nie wiem czy co drugi dzień ćwiczyć wszystkie mięśnie czy je podzielić ? Jakie mięśnie że sobą łączyć
Czy mozna trenowac z wada wzroku, czy nie pogorszy to tej wady bardziej?
Przy systemie treningów 4x w tygodniu