FBW + dodatkowy trening barków - dobry pomysł?
Mam bardzo duży problem z barkami. Trenuję FBW, ponieważ mam możliwość treningu tylko w poniedziałek, wtorek i czwartek. Barki pomimo stosowania różnych ćwiczeń, różnych metod, nadal są najbardziej zacofaną grupą mięśniową. Dlatego pomyślałem, żeby w poniedziałek i czwartek robić FBW, a we wtorek dodatkowy trening barków. Jest to dobry pomysł, czy może zastosować jakoś specjalnie zmodyfikowane FBW.
1083
3
dodał odpowiedź 28 lutego 2015 23:22
Witaj,
Proponowałbym troszkę inaczej, rób trening FBW ale możesz robić np. więcej ćwiczeń na barki, wykonywać je w superseriach. Dwa treningi mogą być poświęcone ćwiczeniom złożonym na barki, (jeden pod siłę, drugi objętościowy) i jeden typowo pompujący (unoszenie itp, objętościowy). Dołóż tylko więcej ćwiczeń i obserwuj. Rootuj cały czas ciężarem, manipuluj lliczbą powtórzeń. Pozdrawiam
dodał komentarz 1 marca 2015 11:35
cały trening na barki nie poświęcaj. Rób tak jak teraz tylko więcej ćwiczeń na barki lub jakieś dropsety.
