pytania

Czy wystarczy ćwiczyć 2x w tygodniu klatę, biceps, brzuch czy trzeba więcej razy ćwiczyć ? 15 lat, staż 7mies, ccem masę mięśniową zbudowac

Chcem uzyskać jak najlepsze efekty ile razy w tygodniu ćwiczyć mięśnie brzucha? Ćwiczę 2 razy w tygodniu czy to nie za mało?

Czy na drugi dzień po treningu powinny boleć mięśnie? Bo prawie cały czas tak miałem ale jak zwiększyłem ciężar sztangi o 5 kg i zacząłem robić mniej powtórzeń ( więcej nie dam rady) to mięśnie klatki piersiowej mnie prawie nie bolą ?

Witam!
Piszę do was w sprawie porad dotyczących moich błędów. Mam 16 lat, ważę 61 kg i chodzę na siłownię od 1.5 roku. Od paru miesięcy próbuje jeść codziennie po 3000 kcali, mam apke do diety lecz nie zawsze mi to wychodzi. Przez jakiś czas moje obwody stoją w miejscu lub idą bardzo powoli w górę. Moja waga tak samo jest taka sama przez jakiś czas. Mój plan treningowy to: poniedziałek - klata triceps, środa - plecy biceps, piątek - barki nogi. Białko biorę regularnie po 2 razy na dzień treningowy. Przez te półtora roku moje obwody się zmieniły tak :
Biceps przed-24.5 teraz-31.5
Przedramie przed-21.5 teraz-26.5
Klata przed-78 teraz-96
Brzuch przed-64 teraz-67
Reszty nie pamiętam ale napiszę jak teraz:
Uda-49
Łydka-33
Bardzo proszę o porady. Krytyka mile widziana. Z góry dzięki

Serdecznie witam.

Na początku to sorry jeżeli nie ten dział, ale nic innego mi nie pasowało.
A mianowicie problem polega na tym, że mięśnie nie rosną równomiernie a dokładnie klatka piersiowa. Lewa urosła o jakieś 15% więcej. Trenuje od roku. Próbuje na niektórych maszynach robić po 2 powtórzenia więcej, ale jak widać jest jak jest :p
Jak ktoś spotkał się z czymś takim a może sam doświadczył to prosil bym o jakieś rady.
Dzięki wielkie i Pozdrawiam :-)

Witam
Wrzucam zdjęcia do oceny po pół roku ćwiczeń. Wychodziłem z wagi 90kg, 98cm w pasie i 27% BF. Obecnie 80kg i 94cm w pasie i 18% BF. Mam pytanie czy w tym momencie mogę zacząć mase czy jeszcze redukować. Dodam ze mam 183cm wzrostu.
Poza tym od jakiegoś czasu nie mogę zrzucić brzucha. Jak sobie z tym poradzić?

Jestem dziewczyną i mam 23 lata.
Zaczęłam codzienne bieganie od 1.5tyg
Chciałabym zacząć brać białko lub garnier ale nie wiem co jest dla mnie dobre.
Chciałabym by pomogło mi to w przybraniu na masie.
Chce by bieg pomógł mi zredukować celuit, wysmuklić troszkę ciało ale żeby nie tracić na wadze, a troszke przybrać .
Mam 160cm wzrostu, waga 52 .

Po czym lepsze efekty po siłowni czy po street workout?