pytania
Witam, jak można zwiększyć siłę uścisku dłoni?
Witam. Od ponad pół roku prowadzę dietę oraz ćwiczę. Udało mi się już zrzucić zbędne kilogramy. Jednak problem tkwi głównie w mojej talii oraz "boczkach. Mój tłuszcz gromadzi się właśnie głównie w okolicach brzucha. Chciałabym zapytać o efektywne ćwiczenia dla początkujących na talię oraz boczki, plus ewentualnie co wprowadzić do diety, aby wspomagała spalanie tłuszczu? Z góry dziękuję i czekam na odpowiedź!
Hello:) jestem tu pierwszy raz wiec nie wiem co i jak ale przechodze do rzeczy otoz to mam 19 lat od 5 miesiecy cwicze .pierwszy 3 poswiecilam skalpelowi i turbu spalaniu z chodakowska . Po dwoch miesiacach zgubilam 2cm z brzucha i 2 kilo.od tamtej pory waze 55kilo przy 159cm. Zalezalo mi na wyszczupleniu nog brzucha i poprawieniu wygladu posladkow. Po chodakowskiej zmienilam na mel b cwiczylam uda brzuch i posladki czasem dla odmiany korzystalam ze skalpela czy zupelnienie innych filmikow na youtube.ale do tej pory nic. Ani cm a cwicze regularnie bo 5 dni w tygodniu.nie objadam sie .po cwiczeniach staram sie nic nie jesc.cwicze wieczorem bo w ciagu dnia do popoludnia jestem na uczelni diety jako takiej nie mam, ale jak wspomnialam staram sie nie jest za duzo a takze zdrowo.i w czym tu jest problem? :((
Jak ujedrnic skore po zrzuceniu nadwagi. Jest to duzy problem; zrzucilem 20 kg nosilem rozmiar XL teraz nosze L, problem w tym ze skora mojego ciala jest zbyt rozciagnieta zaslaniajac szesciopak. Nikt o tym nie pisze, a mysle ze przyda sie to wielu osobom. Jaki sposob na napieta i jedrna skore?
Witam wznawiam treningi po okolo 12 miesiacach przerwy, kupiłem sobie laweczke prosta z mozliwoscia ustawienia skosu, gryf długi i troche obciazenia, do tego bede mial jeszcze 1 hantelke.. Moje pytanie brzmi jakie cwiczenia najlepiej moge dobrac sobie bo odrazu mowie cwicze w domu na poczatek z tym sprzetem co mam. Zaznacze jeszcze ze trenuje sroda, czwartek i sobota niedziela. Praca nie pozwala na nic wiecej. Z gory dziekuje za pomoc
Witam tutaj Arek z tej strony, mam 2 pytania. Moje pierwsze pytanie to, jak powinienem liczyć kalorie w smażonych produktach np: filet z indyka 150gr na 5gr. Oleju kokosowego? drugie pytanie to, co sądzisz o jedzeniu zimnych produktów ? Podobno żołądek potrzebuje duzo czasu i energii by sprowadzić jedzenie do cieplej temperatury by później go strawić, jak to sie odbija na zdrowiu? Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów w sporcie
Jesli mam 16 lat 187 cm wzrostu i 70 kg i robie trening FBW i mam problem z rekoma , poniewaz w bicepsie mam tylko 33 cm , a daje rade wyciskac na klatke dosc spory ciezar (70 kg) co moge robic w trenigu FBW zeby szczegolna uwage zwrocic na ramiona , przykladowo widze znaczny progress w klatce , plecach , brzuchu , a rece ida jak krew z nosa :/ Co moge na to poradzic ? :)
Ektomorfik , 16 lat 187 cm 70 kg , trenuje od 4 miesiecy i problem w tym , ze plecy klatka brzuch nogi itp normalnie rosna , a rece bardzo , ale to bardzo powoli , szczegolnie na szerokosc reki , w bicepsie mam 33 cm , jakas suplementacja badz cwiczenia ktore pomoga mi aby te rece byly wieksze :( jesli chodzi o progress silowy to wszystko jest ok , tylko poprostu rece jakby mi nie rosly , trenuje 3-4 razy w tygodniu(2x klatka tricpes 1x raz biceps plecy 1 x nogi barki) Tutaj wlasnie dodam , ze po kazdym treningu tricepsu czuje ze miesien jest spompowany , a w ogole zadnego progressu nie ma :(
Niedawno zaczęłam robić przywiązywać sumo z obciążeniem 3kg. Robię ich 100. Chciałabym wiedzieć jak często i w jaki sposób (ilością powtórzeń, czy wagą obciążenia) zwiększać intensywność treningu oraz jak często go wykonywać ;)
Ile razy w tygodniu trenować mięśnie brzucha? Wystarczą trzy dni czy można robić to przez pięć dni?
