Ile razy w tygodniu trenować brzuch?
Ile razy w tygodniu trenować mięśnie brzucha? Wystarczą trzy dni czy można robić to przez pięć dni?
1201
4
dodał odpowiedź 1 stycznia 2016 02:50
Jesli robisz treningi oparte na glownych cwiczeniach w sensie zlozone - siady martwy plaska i zolnierskie to brzuch 1-2x w tyg 2 cwiczonka wystarcza. A tak to 3x w tyg spokojnie mozna robic. Pozdro !
dodał odpowiedź 1 stycznia 2016 09:14
Rób co dwa dni.
dodał odpowiedź 1 stycznia 2016 10:43
Brzuch najlepiej trenować 2 razy w tygodniu gdyż pracuje również w innych ćwiczeniach np jako stabilizator.
dodał odpowiedź 3 stycznia 2016 12:42
Siemanko, trening brzucha traktuj tak samo jak inne partie mięśniowe. Trenuj go 2 razy w tygodniu, 3-4 ćwiczenia po 15-20 powtórzeń. Pozdrawiam.
