pytania

Jak rozpoznać i rozróżnić tkanke mięśniową od tłuszczowej, tak wizualnie?

Witam,
Co myślicie na temat książki Olivera Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu" ? Czy mieliście styczność z tą książką i czy opłaca się wykonywać opisany tam trening ?
Z góry dzięki.

Cześć,
mam 182 cm, 78 kg, 87 cm w pasie i na maszynie pokazuje mi 13,8% masy tłuszczowej.
Chcę jak najszybciej spaść do ok 9-10% tłuszczu, jakie ćwiczenia polecacie?

Zacząłem ćwiczyć w październiku, na początku do końca stycznia ćwiczyłem typowo siłowo, efekty było widać w obwodach i sile, ale masa tłuszczowa prawie stała w miejscu. Teraz chcę szybko spalić tłuszcz i (może to głupio zabrzmi, ale się po prostu nie znam), nie stracić za bardzo przy tym na sile, którą sobie wyrobiłem przez ostatnie miesiące.

Myślałem o tym, by zostawić ćwiczenia siłowe, ale z trochę mniejszym obciążeniem i robić więcej razy, więcej serii, a dodatkowo po treningu za każdym razem biegać (tylko tutaj nie wiem jak długo, czy biegać ile wlezie, do upadłego?)

Pozdrawiam,

Hej, od dobrych 3-5 miesięcy dokuczają mnie bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, Miesiąc temu zrobiłem sobie RTG i dostałem krótki opis - "Wyprostowanie Lordozy Lędźwiowej" czyli na chłopski rozum mam wygięty kręgosłup w stronę brzucha. Lekarz zakazał mi biegania, jazdy na rowerze i siatkówki, ale z tego ostatniego wiedział, że nie zrezygnuje więc nie "przeciągał" o tym dłużej tematu. Skoro bieganie i jazda na rowerze odpada to moje pytanie jest takie. Ile czasu i jak często muszę spacerować żeby w jakimś stopniu przybliżyć się do "ilości spalania kalorii" jaka występuje podczas biegania. Oczywiście postaram się przynajmniej raz w tygodniu uczęszczać na basen ale nie stać mnie żeby to było moim głównym treningiem aerobowym. Lekarz także wspomniał, że powinienem więcej czasu poświęcić na wzmacnianie mięśni grzbietu, to czy Street Workout mi nie zaszkodzi ??
A może znacie plan ćwiczeń na właśnie wzmocnienie i rozluźnienie mięśni grzbietu ?

Ćwiczę już jakiś czas na siłowni i widać już efekty niestety zauważyłem np na klatce piersiowej że jedna strona jest większa a druga mniejsza. Czy źle wykonuję ćwiczenia?

Czy są jakieś skuteczne i polecane ćwiczenia na ujędrnienie pośladków?

Na redukcję tkanki tłuszczowej lepiej jest pobiegać na bieżni czy powiosłować na ergometrze? Z jaką intensywnością?

Cześć!
mam pewien problem i mam nadzieję ze pan mi pomoże,otóz mam lekko skręcony i wygiety kręgosłu ,przez co moja prawa strona to jest noga i bark są spięte, i jakby trace w nich czucie.Byłem u lekarza on zalecił mi 10 wizyt u rehabilitanta .Miałem prądy,lasery oraz wodne prądy, niestety nie poprawia mi się i oto moje pytanie -czy są jakieś czwiczenia które moga mi pomóc naprostowac kregosłup zeby uczucie skórczu i napięcia znikło, czuję duzy dyskomfort. :)

Z góry serdecznie dziękuje za odpowiedz

Pozdro!

Jak oddychac podczas wykonywania cwiczenia w A6W ? Czy podczas spięcia powietrze mam wypuszczac czy wstrzymac czy jednak wdychac ? Sprawdzalem na roznych zrodlach i na kazdym pisze inaczej ;)
Dzięki z góry ;)
Pozdrawiam

czy podczas budowania masy mięśniowej można wykonywać ćwiczenia izolowane?

Witam,

pisze z zapytaniem o to, czy 30-sto minutowy trening interwałowy, w którym dajemy z siebie absolutne maksimum, jest efektywniejszy od 60-cio minutowego treningu tego samego typu, ale prowadzonego ze średnią intensywnością, po którym mamy jeszcze trochę siły i nie czujemy się absolutnie wypompowani? Cel - spalanie tłuszczu.

Witam ! Mam pytanie do Michala Karmowskiego .Czy mógłby zrobić jeden z odcinków na podstawie treningu doriana i wszystkim przedstawić założenia ? Myślę że trening klatki byłby tutaj idealny :) Jeśli pan Michał nie czuje się na siłach to może jedynie omawiać a ktoś inny będzie ćwiczył :) pozdrawiam