pytania

Mam pytanie. Uprawiam duzo sportu,moja dieta nie jest restrykcyjna ale zdrowa. Mam ogromny cellulit na udach. Teraz pytanie. Tluszczowy czy wodny? Prosze o pomoc... Nie mam nadwagi i mam calkiem wysoki procent tkanki miesniowej, nieduży procent tluszczowej.

Witam !
Chciałbym bardzo żeby pan zobaczył na tą wiadomość bo ja mam załamanie psychiczne ze tak powiem ;// Bardzo mi zależy a pan pewnie ma duzo wiad.
Problem w tym że mam takie średnie cycki nie są duże nie małe ale przeszkadzaja i co robic aby ich sie tak do 0 pozbyć lub jakie ćwiczenia robić najlepiej domowe i ile razy itp. żeby były takie napakowane jak u pakerów itp :DD A nie takie zwiski że tak powiem.
Zdjęcia:
http://scr.hu/17uc/4ls4n
http://scr.hu/17uc/fg7o8
http://scr.hu/17uc/yfymy

Proszę o szybkie odpisanie i rozpatrzenie tego zdarzenia
Dodam że mam 174cm wzrostu i 61kg więc nie jestem jakis gruby mam 16 lat :)
Proszę o jakimś powiadomieniu tu czy na email czy jakoś żebym wiedzial kiedy ukarze się ta odpowiedź :)
Pozdrawiam.

Witam.

Poszukuje osoby, która byłaby w stanie ze mną współpracować. Chodzi mi o profesjonalne podejście, ułożenie strategii, omówienie pewnych zagadnień itd. Teoretycznie wiedzę posiadam, kilkukrotnie pomagałem i udzielałem się tutaj na forum lecz jak już zabierałem się za 'siebie' wszystko stawało się trudne, chaotyczne .. Proszę o kontakt na mail : adrianzambrzycki1994@gmail.com, pozdrawiam

Wiem ze od dziennego zapotrzebowania powinnam odciąć jakieś 200-300 kcal, ale każdy kalkulator pokazuje mi inna wartość i są dosyć duże rozbieżności, niektóre pokazują nawet 2400kcal. Chcę zredukować wagę. Jestem kobietą, wzrost 182, waga 75, wiek 26. Średnia aktywność fizyczna, pracuje okolo 12 godzin w gastronomii. Odchudzam się od zawsze, z lepszym lub gorszym skutkiem, przed wszystkimi dietami ważyłam 10 kilogramów mniej i do tej wagi chcę powrócić. Do tej pory starałam się ćwiczyć codziennie, głownie cardio (bieganie i rowerek stacjonarny), ostatnio dorzuciłam trochę ćwiczeń siłowych. Bardzo proszę o pomoc w ustalenie kaloryczności diety, z uwzględnieniem ilości spożycia białka, węglowodanów i tłuszczów. Będę bardzo wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję. Maja

Mam pytanie w zwiazku z pytaniem pierwszym. Czy kalorie spalone podczas silowni nalezy dodac do zapotrzebowania dziennego? Bo jesli osoba na redukcji potrzebuje 1800 kcal minus okolo 300 kcal deficytu to daje 1500 czyli to jest wartosc jaka potrzebuje by schudnac bez cwiczen? jednak co jesli podczas treningu spali ona kolejne 600 kcal to znaczy ze moze sobie pozwolic aby zjesc te 600 kcal wiecej? Czyli wtedy zapotrzebowanie przy redukcji byloby 1500+600(spalone podczas treningu)? Prosze o wytlumaczenie

Witam.
Mam 32 lata 185 cm 85 kg Pytanie związane z redukcja tkanki tluszczowej:
Jestem na redukcj 3 miesiace zaczynałem od wagi 94,8 a w tym momencie mam 85 kg i jestem na puli kalori 2200 kcl W205 B190 T65
Co do aktywność :
Areoby 4x 50 minut w tyg.
Siłownia 3-4x w tyg.
Waga mi spada tak 0,5-0,8 kg na tydzień pas spadł mi ze 94cm do 82cm
I dalej nie pojawiła sie krata na brzuchu. Czy błąd jakiś w diecie czy w aktywność?

Witam

Czy może zdarzyć się że będzie mnie bolał brzuch po produktach których staram się nie jeść?( Czasami ale bardzo rzadko pozwolę sobie na nie) chodzi mi o produkty które staram się unikać będąc na diecie.Czy organizm jest w stanie szybko odzwyczaić się od produktów których nie jadam przez dłuższy czas?

Jak jeść i co jeść na redukcji dla ektomorfika z nutą mezorofrika? Jakie produkty mam sporzywać jak z treningiem siłowym, treningiem cardio czy interwałowym , dodam ze chce dojść do 7-8 % bf żeby zobaczyć czy troche miesni zbudowałem przez ten okres masowy .Obecnie mam 15 % bf w organizmie i mam 15 lat wieć mój metaboliz zapiepsza jak mały samochodzik wiec spaść z wagi nie bedzie trudno .Liczę na odp i pozdrawiam

W wakacje zatrudniam się zwykle do prac sezonowych.W tym roku zbieram ogórki.Nie chciałabym zaprzepaścić diety i treningów.Pracuję 14 godzin.Posiłki mogę jeść 3 razy dziennie-wcześnie rana,ok 12-14 i wieczorem.(2-3 godziny przed pójściem spać).Czy nie wpłynie to na mój metabolizm? (Jeśli tak to co powinnam zmienić?)I drugie pytanie,co mogłabym jeść (jem zazwyczaj" czyste" jedzenie-mało przetworzone,bez cukru,nie jem fast foodów ani słodyczy)aby nabić sobie liczbę kalorii(zazwyczaj jem 1500 ale chyba z takim "treningiem" powinnam dodać ok 700-1000 kcal?)

czesc , mierzy ktos z was procent tkanki tluszczowej waga elektryczna do 200 zlotych ze sklepu agd rtv ? chodzi mi o to czy jest to wiarygodny odczyt czy raczej nie, , , pozdro

Proszę o propozycje posiłków potreningowych dla osób z IO.

czy zjadanie węglowodanow po wieczornym treningu cardio przynosi on jakiekolwiek rezultaty? czy skoro chce stracic na wadze to znaczna roznica bedzie jesli nie bede jadla weglowodanow po wieczornym cardio?