pytania

Witam, niedawno dowiedziałem się o metodzie odchudzania Intermittent Fasting wydaje się być ciekawa bo można szybko zrzucić parę kilo. Zastanawiam się na ile skuteczna jest ta metoda i czy jest bezpieczna, czy ktoś jej juz próbował albo po prostu wie o niej coś więcej i mógłby mi pomóc ?

Witam.
Wiem że po treningu trzeba coś zjeść ale nie od razu bo jedzenie hamuje hormon wzrostu wydzielany po treningu. Więc ile po treningu mam zjeść tego banana/porcję ryżu i wypić białko? Drugie pytanie to co sądzicie o IF-ie na masie? Myślałem żeby zrobić sobie IF 7-8h ale żeby jeść tylko do treningu a po treningu już nic żeby nie chamować hormonu wzrostu. Co o tym sądzicie?

co powiecie o diecie IF przykładowo jjem 8 godzin a przez reszte już nie i co tydzień skracam o 2 godziny aż dojdzie do 4 godzin, co wy na to i co jeszcze dołożyć do tej diety i jak się odżywiać, czy to wogóle dobry pomysł z tą dietą? pozdro

Czy ta dieta redukcyjna if bez treningów cardio i siłowych ma jakiś sens czy będe chudł czy nie???

Siema! Zaczne od tego, ze jestem raczej endkmorfikiem. Tluszczyk wchodzi bardzo szybko, mozna rzec bezproblemowo. Mam okolo 15-20 % BF, moim celem jest to zrzucic. Cwicze 3 razy w tygodniu, BMR w kalkulatorze wyszlo 2700 kcaL. Zaczalem od poniedzialku ( INTERMITTENT FASTING 20/4) zapotrzebowanie to 2800kcal w DT i 1800 kcal w DNT. Metabolizm drastycznie zwolnil, po prostu mam wrazenie jakby moj organizm wcale tego nie trawil ( chyba z wiadomego powodu..). Co mam robic w tej sytuacji? Licze na Twoja pomoc, a przynajmmiej skromna rade. Nie wiem czy zwiększać kaloryczność, czym manipulować makroskładnikami. Jak narazie było 140g wegli, okolo 30g tł i reszta węgle. Pozdro!

Czy jak po oknie żywieniowym pije cole ligt która ma 1kcal na 100ml po przerywam ten post ??

Cześć, jestem na redukcji i planuję przejść na system żywieniowy IF. Trenuję sztuki walki od godziny 19 do 21 trzy/cztery razy w tygodniu (okazjonalnie do tego trening funkcjonalny, w podobnych godzinach) i chciałbym zapytać w jakich godzinach ustawić sobie okno żywieniowe przy takim treningu. Dodam jeszcze, że planuję zacząć od 8h okna żywieniowego i co ok. 3 tygodnie skracać je o godzinę.

Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi.

Czym oge stosować diete low carb w której będe jadł 50 g węgli najwięcej w formie IF ?

Czy na redukcji na diecie if mam robić treningi na czczo ? Moje okno to 11-17 trening mam robić na czczo czy moge po pierwszym posiłku ??

Witam. chcę schudnąć..
słyszałam, że dieta if jest skuteczna, czy według Pana, też jest?
chcę schudnąć,a za bardzo nie mam czasu na tworzenie tych wszystkich dań..potrzebuje jakiejś mało skomplikowanej diety.
dziękuję za odpowiedź :)

Dieta if picie coli po oknie żywieniowym. Na razie mam kreatyne