ile po treningu jeść? Co sądzicie o IF?
Witam.
Wiem że po treningu trzeba coś zjeść ale nie od razu bo jedzenie hamuje hormon wzrostu wydzielany po treningu. Więc ile po treningu mam zjeść tego banana/porcję ryżu i wypić białko? Drugie pytanie to co sądzicie o IF-ie na masie? Myślałem żeby zrobić sobie IF 7-8h ale żeby jeść tylko do treningu a po treningu już nic żeby nie chamować hormonu wzrostu. Co o tym sądzicie?
Wiem że po treningu trzeba coś zjeść ale nie od razu bo jedzenie hamuje hormon wzrostu wydzielany po treningu. Więc ile po treningu mam zjeść tego banana/porcję ryżu i wypić białko? Drugie pytanie to co sądzicie o IF-ie na masie? Myślałem żeby zrobić sobie IF 7-8h ale żeby jeść tylko do treningu a po treningu już nic żeby nie chamować hormonu wzrostu. Co o tym sądzicie?
1448
3
dodał odpowiedź 5 września 2014 08:32
Ja osobiście uważam, że IF lepiej sprawuje się na redukcji. Co do posiłku potreningowego to uważam, że powinno się go spożywać maksymalnie w odstępie kilkudziesięciu minut od treningu. Ponieważ po intensywnym treningu organizm musi z czego odbudować uszkodzone włókna mięśniowe no i czym dłużej zwlekasz z dostarczeniem makrosów organizmowi tym regeneracja będzie gorsza. Pamiętaj, że po treningu organizm domaga się posiłku tu i teraz nie za kilka godzin TU i TERAZ. Warto słuchać organizmu :)
dodał odpowiedź 5 września 2014 16:14
Proponuję zbilansowac sobie dobrze diete!! :) Posilek po treningu jest bardzi wazny!!
dodał odpowiedź 5 września 2014 19:46
Przede wszystkim wg mnie IF bardziej na redukcje pasuje, jestem przeciwny temu aby po treningu nic nie zjeść sam sobie zaszkodzić i doprowadzisz do procesów katabolicznych czyli uzyskasz efekt zupełnie odwrotny. Porcja wegli ibiałka to podstawa po treningu. A IF zostaw sobie na redukcje oczywiście pamiętaj że posilek po trningu to rzecz obowiązkowa przy budowanniu masy miesniowej
