pytania

Czy do aerobów wykonywanych na czczo w trakcie treningu pić CARBO? jeśli tak to w jakich dawkach? treninig trwa między 45 a 60 min.

Zamierzam wrócić na siłownię. Jakie ćwiczyć aeroby przy uszkodzonym ścięgnie achillesa, aby zrzucić kilka kg?

Podczas wykonywania przysiadów nie odczuwam efektów na pośladkach a jedynie na udach(z przodu) ,czym może byc to spowodowane?

Witam
Od ponad roku ćwiczę prawie codziennie (w domu) od dwóch miesięcy uczęszczam na zajęcia fitness (z obciążeniem) i właśnie od tego czasu zauważyłam że moje podbrzusze zrobiło się dziwnie wydęte, rano jest jeszcze w miarę ok natomiast wieczorem jest znacznie większe i ma kształt piłki. Wspomnę że jestem szczupła i mam już ładnie zarysowane mięśnie brzucha (na podbrzuszu widać żyłki) - tylko to podbrzusze wygląda tragicznie. Ostatnio mierzyłam się na wadze tanita i wyszło mi że mam bardzo mało tkanki tłuszczowej. Nie wiem czy od ćwiczeń może być coś takiego???? Tylko w dniu kiedy nie ćwiczę ten brzuch też wygląda tak samo.

Witam,
moje pytanie dotyczy tego jak mam połączyć trening na siłowni z kalienistykom.Jestem ektomorfikiem chcę zbudować mase ale niezbyt aż taką dużą. Treniję na siłowni 3 x w tyg.{pon I PT>. 2 ćw. na klate 2 na plecy i 2 na barki + BRZUCH < ŚR> NOGI} CHCIAŁBYM DO TEGO DOŁĄCZYĆ KALIENISTYKĘ> JAK TO POŁĄCZYĆ> DODAM < ŻE TERAZ WARZĘ JAKIEŚ &* KG> PO @ LATACH TRENINGU< A CHCIAŁBYM WAŻĆ GDZIEŚ 88kg.
z góry dzięki.

Witam, trenuję sama w domu 6 dni w tygodniu, początkowo biegałam 4 km albo robiłam trening 3 serie po 15,20 powtórzeń w zależności od stopnia zaawansowania danego ćwiczenia. Natomiast ostatnio zauważyłam, że po bieganiu jestem w stanie zrobić również trening ale jedną lub dwie serie. Zastanawia mnie to czy jeżeli podczas jednej serii zrobię po 20 i 30 powtórzeń to da jakiś efekt? Dodam również że mam zgrabną szczupłą sylwetkę i głównie dbam o estetykę i jędrność swojego ciała bo skończyłam 30 lat.

Witam mam duzy problem a mianowicie oponka na brzuchu.Czy jest mozliwosc zeby sie jej pozbyc a nie stracic na wadze.Bo waze 60 kg przy wzroscie 168 cm.To jest dobra waga.Nie chcialabym zeby mi schudly nogi itp.Wiem ze nie da sie schudnac tylko w jednym miejscu.Chodze na silownie okolo 3 razy w tygodniu.A no i jak tyje to tylko na brzuchu.

Jak mam zrobic kostke na brzuchu, a tak naprawde osmiopak, gdy nie chce mi sie cisnac non stop brzuszkow ani zadnej 6 kogostam?

Witam, mam 16 lat i ćwiczę 3 razy w tygodniu w domu:
poniedziałek: klatka, barki, triceps
środa: plecy, biceps
piątek: nogi, brzuch
Chciałbym włączyć do tego trening interwałowy, aerobowy i/lub cardio we wtorek, czwartek i sobotę, ale nie jestem pewien czy ten plan jest ułożony prawidłowo. Proszę o odpowiedź i ewentualnie radę co powinienem zmienić.

Witam. Od ponad pół roku prowadzę dietę oraz ćwiczę. Udało mi się już zrzucić zbędne kilogramy. Jednak problem tkwi głównie w mojej talii oraz "boczkach. Mój tłuszcz gromadzi się właśnie głównie w okolicach brzucha. Chciałabym zapytać o efektywne ćwiczenia dla początkujących na talię oraz boczki, plus ewentualnie co wprowadzić do diety, aby wspomagała spalanie tłuszczu? Z góry dziękuję i czekam na odpowiedź!

Witam :)
Po dłuższej przerwie powracam to treningów na siłowni. Przybrało mi się trochę smalcu i mam zamiar go przerobić aby lepiej się czuć i poprawić sylwetke. Wiem, że bez diety to się nie obejdzie. Ale nie wiem do końca czy robić standardowy trening czy ma ktoś sprawdzony sposób na plan treningowy ??
Dziękuję z góry :)