pytania
Witam, nazywam sie Szymon mam 21 lat, 180cm ok 95 kg przy 21% BF.
Na siłownie uczęszczam od prawie 4 lat, co prawda nie zawsze jestem systematyczny i nie zawsze przestrzegałem diety niemniej jednak trapi mnie problem z klatka piersiowa.
Mimo mojego stazu klatka piersiowa nie jest zbudowana tak jak powinna, probowalem juz wielu rodzajow cwiczen w roznych kobinacjach , nawet z uzywaniem suplementacji przy diecie i dalej wyglada ona dosc mizernie w stosunku np do obreczy barkowej czy ramion.
Nie wiem jak sobie z tym poradzic w zwiazku z tym prosze o pomoc.
Pozdrawiam Szymek!
Ćwiczenia na płaski brzuch jakie polecacie?Mam tylko hantelki i ciężarki.
witam chciał bym spalic tkanke tłusczową aktualnie wynosi 30% a moj wymarzony efekt to ok. 20 %. Jakie cwiczenia dieta. take chciałbym spalic tłuszcz z klatki piersiowej
Witam, jakie efekty daje "jazda" na rowerku treningowym?
Witam mam takie pytanie czy bieganie po siłowni (ok. 20 min. po) może pomóc w spaleniu tkanki tłuszczowej? Chodzi mi mianowicie o sprinty (10-15 min. normalnego truchtu, 5-10 min. rozciągania i 5-10 sprintów) Czy to pomoże czy raczej organizm zacznie palić mięśnie ?
Hej ;) mam pytanie dotyczące planu treningowego, a mianowicie jestem raczej szczupła osoba, problemem są jedynie moje uda i pośladki, postanowiłam więc wziąść się przede wszystkim za treningi siłowe, ale przydałoby się takze wprowadzić interwały i tutaj jest największy problem, jak mam ze sobą odpowiednio pogodzić ćwiczenia siłowe i interwały, żeby to wszystko miało ręce i nogi,oraz żeby moje wysyłki nie poszły na marne ? Bylabym bardzo wdzieczna jakby ktos mnie nakierowal jak ma ten plan treningowy stworzyc;) z góry bardzo dziękuję ! ;)
Kołyska do brzucha AB Dominox czy AB ROCKET Ławka
Witam,
jestem jak się da osobą początkującą.
Wiele razy zabierałam się za aktywność fizyczną, jednak po tygodniu rezygnowałam.
Mam 17 lat, 162cm wzrostu i ważę 64kg.
Chciałabym przede wszystkim zredukować tkankę tłuszczową brzucha i minimalnie go wyrzeźbić, oraz stracić zbędny tłuszcz z ud.
Jeżdżę na rowerze, jak często mogę (co 2-3 dni), czasem biegam, ale mam z tym problem, bo zaciska mnie w klatce piersiowej po jakichś 20 minutach biegu, zapisałam się od jutra na basen i chodzę codziennie 4km pieszo do domu ze szkoły.
Jakie ćwiczenia na brzuch i uda (a może i przy okazji na smukły tyłek) polecacie na początek?
I jakie jedzenie?
Co do tego, to tu też mam problem, ponieważ nie jem regularnie... wychodzę z domu już o 6:00 rano i wracam ok. 17-18:00, ale unikam słodyczy, fasto-foodów i piję tylko wodę bądź kawę (jedną dziennie). Nie stać mnie też na specjalne diety, bądź drogie produkty, chodzi mi o normalne odżywianie, tylko co jeść?
Każda pomoc się przyda, z góry dziękuję!
Mam pytanie do Michała Karmowskiego. Mam rozejście mięsni prostych brzucha , i przez to przepuklinę. Czy żeby temu zapobiec, mam wykonywać standardowe ćwiczenia typu. brzuszki itp. Czy muszę robić specjalne ćwiczenia z naciskiem na mięśnie proste brzucha
Jak mam zrobic kostke na brzuchu, a tak naprawde osmiopak, gdy nie chce mi sie cisnac non stop brzuszkow ani zadnej 6 kogostam?
Witam, czy przy odpowiedniej diecie jeżdząc na rowerze jestem w stanie schudnąć? Czytałem na różnych forach że podobno jazda na rowerze przynosi bardzo małe efekty. Pytam ponieważ jest co raz cieplej a ja uwielbiam jeździć na rowerze. Treningi aerobowe na siłowni tak mnie nudzą że po 2 tygodniach już mam dość ten monotonności. A jak pojadę rowerem na miasto to wygląda to zupełnie inaczej.
Pozdrawiam
Witam czy ukłądają państwo programy trenigowe jeżeli tak to proszę o wiecej informacji i oferte