pytania

Hej, potrzebuje czegoś na szybszą regenerację. Mam wrażenie, że jestem delikatnie przetrenowany. Dietę uważam, że przestrzegam...

Mam 16 lat od miesiąca trenuje street workout moja waga to 77 kg i 182 cm wzrostu chce wyrzezbic mięśnie i poprawić efektywność treningu podciągam się około 7 razy A dipy to jakieś 5 szybko tracę siłę gdy się podciagne za dużo u muszę robić przerwy jakie suplementy polecacie na rzeźbie i na efektywność treningu?

Witam. Mam 16 lat i od niedawna cwicze na silowni na mase. Mam ustalona dietę. 177/65. Czy warto brać aminokwasy np amino 4500 w tym wieku? Pozdro.

Witam,

Mam pytanie dotyczące suplementacji aminokwasami. Czy będąc na redukcji/masie należy wliczać przyjmowane suplementy takie jak BCAA oraz Glutamina (ale również inne aminokwasy) z nich pochodzące do bilansu kalorycznego?

Dodatkowo chciałbym wiedzieć czy dobrym rozwiązaniem jest rozpuszczanie BCAA i Glutaminy w butelce wody i stopniowe przyjmowanie w trakcie treningu siłowego lub bokserskiego aby zabezpieczać mięśnie podczas redukcji tkanki tłuszczowej.

Dzień dobry
Ćwiczę od dłuższego czasu przeważnie kardio oprócz tego pracuję fizycznie. Chciałabym zacząć stosować aminokwasy BCAA . Moje pytanie brzmi następującą: kiedy stosować ? Przed i po treningu ?
Z góry dzięki za odpowiedź
Pozdrawiam Aneta

Tak jak w pytaniu wyzej. Codziennie czy tylko w dni treningowe?

Kiedy stosować bcaa w okresie budowania masy mięśniowej? Bezpośrednio przed i po treningu siłowym, a przed aerobami, czy przed treningiem siłowym i po aerobach? I czy warto używać tego również przed snem, dla zabezpieczenia się przed nocnym katabolizmem? I w jakich ilościach?

Odkąd zacząłem brać aminokwasy nie sugerowałem się stosowaniem z etykiety tylko po wielu źródłach znalazłem taką informacje i do takiej się stosowałem :
BCAA aminokwasy
5 – 10 gram po przebudzeniu. BCAA jest kolejnym suplementem, zażywanym bezpośrednio po przebudzeniu, aby odwrócić skutki okresu katabolicznego, występującego podczas snu. Twoje ciało uzna BCAA jako paliwo, podczas kiedy serwatka oraz glutamina muszą szybko dostać się do tkanek mięśniowych.
5 – 10 gram przed treningiem. Zażywanie BCAA przed treningiem, zapewni dostarczenie energii do organizmu, dzięki czemu zaoszczędzisz tkankę mięśniową, a Twoje ciało zostanie w stanie anabolicznym.
5 – 10 gram po treningu. Zażywanie BCAA po treningu, zwiększy syntezę białek oraz obniży kataboliczny hormon (kortyzol), który może zwiększać uszkodzenie mięśni i ograniczyć wpływ efektu testosteronu na rozwój mięśni.

Jest to dobra forma dawkowania ?

Pozdrawiam

Jak stosowac BCAA do biegania przy wadze 75kg i wrost 175cm ?

Jakie kupić w kapsułkach czy w proszku wybrałem w kapsułkach bo taniej mi wyszło ale czy do końca był dobry wybór?

Siemka!
Dzisiaj kupiłem bcaa hi tec powder 500 g w proszku. Porcja (13g) zawiera 10 g bcaa (5g leucyny, 2.5g izoleucyny, 2.5g waliny). Ile gramów bcaa mam brać i kiedy? Moja waga 77kg 182 cm wzrostu. Ćwiczę ok. 90 min czasami + 10 -10 minut zależy od treningu( trening siłowy) potem idę na bieżnie i biegam około 20 min.
Drugie pytanie to jak długo działa bcaa od momentu przyjęcia dawki? Z góry dziękuję za pomoc :-)

Witam. Na opakowaniach większości aminokwasów jest napisane, żeby brać je przed i po treningu. Ale są też takie na których jest napisane, żeby brać tylko przed. Czym one się różnią ? Dlaczego nie jest napisane, żeby brać je po treningu? przecież wtedy też są potrzebne. Pozdrawiam