pytania

Hej, jak w temacie jaka jest różnica pomiędzy zażywaniem kreatyny odrazu po treningu a dopiero godzine po jego zakonczeniu ? Oczywiscie przed treningiem tez ja biore. Czy ta godzinna robi mega roznice czy zmiany roznice sa na marginesie?

Czy można brać jabczan kreatyny razen z witaminami dla sportowców ?

Witam. Mam zamiar zacząć suplementacje kreatyną. Kiedyś wyczytałem gdzieś że podczas suplementacji kreatyny powinniśmy unikać kofeiny. Już nie pamiętam dlaczego. Czy to rzeczywiście tak jest? Jeśli tak to dlaczego?

Witam. Moja obecna dieta pozwala mi na utrzymywanie masy ciała (101kg) jednak trochę tego tłuszczu na sobie mam (22%). Zastanawiam się nad jednym cyklem kreatynowym zanim zejdzie ze mnie tłuszcz i spadnie mi masa. Czy kreatyna zagwarantuje mi zauważalny przyrost siły i masy? Niektórzy chwalą się, że przybierają 5kg masy lub więcej i po skończeniu cyklu wcale z masy nie spadają. Prawda to, czy można włożyć pomiędzy bajki? Byłbym zachwycony gdybym przybrał beztłuszczowo do 105-107kg. Wtedy tylko redukcja i efekt zamierzony osiągnięty :) Na sile aż tak bardzo mi nie zależy. Bardziej na tym, by nie wyglądać jak patyk (przy 198cm wzrostu).

Podsumowując:
-Z czym połączyć kreatynę aby suplementacja była efektywna? Oczywiście oprócz diety i picia dużej ilości wody
-Jaką kreatynę kupić? Jabłczan, mono? Jakiej firmy?
-Zostawienie ilości kcal w obecnej diecie również spowoduje wzrost masy ? Czy od razu zwiększać kcal? Czy dopiero po cyklu?
-Czy kreatyna faktycznie daje takie efekty? Kiedyś brałem ale wraz z ogromnie ujemnym bilansem kalorycznym i siła poszła w górę, mięśnie się wyrzeźbiły, ale masa spadła.

Sporo tego ale mam nadzieję, że ktoś mi nieco sprawę naświetli zanim podejmę decyzję.

Cześć. Jestem załamany biorę kreatynę od pół roku i nie odczuwam po niej żadnej różnicy. Czy może mi ktoś odpowiedzieć jakie tak naprawdę efekty daje kreatyna? I po jakim czasie są one widoczne?

Witam, chciałbym się zapytać czy kreatyna, albo jaka kreatyna jest najlepsza dla osoby aktywnej, która w przeszłości (małe dziecko) miała niewydolność obu nerek. Teraz mam 24 lata i jest już wszystko OK, co prawda nie mogę robić tego co robi normalny w 100% człowiek, ale wolę być bezpieczny i się upewnić, dlatego to pytanie idzie do was.

Ćwiczę już 2 lata i chciałbym pomóc sobie w przybraniu na masie. A nie każdego stać na wywalanie 1000zł w jedzenie na miesiąc :)

Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam wlasnie jade kupic kreatyne cm3 zastanawiam sie czy w prochu czy w tabletkach wziasc ale teraz to malo wazne chce spytac jak ja brac wiem ze Ekipa z Treca zawsze mowi zeby brac ja tylko w dni treningowe itd ogladam Pana Karmowskiego ale to troszke inny przypadek bo cwicze 4 dni w tygodniu plus pracuje fizycznie od poniedzialku do piatku i to naprawde powiem fizycznie bo to 8h dzwigania czesci samochodowych jak drzwi maski itd wiec zastanawiam sie czy moze nie brac codziennie skoro naprawde w pracy mam drugi trening i smialo powiem ze duzo do wypracowania maja plecy nogi łapy ;p prosze o szybka pomoc jak ja dawkowac i w jakie dni ?

Witam
Mam 16/17 lat i zawierać od stycznia rozpocząć suplementacja kreatyna lecz mam wątpliwości. W internecie piszą że kreatyna chmuje wzrost. CZY TO PRAWDA? Czy mogę zacząć suplementacje? Czy kreatyna whey monodrat będzie odpowiednia?
Pozdrawiam

Witam,
Kupilem hmb i kreatyne na redukcje. Mam zmianowa prace po 12h czyli dniowki i nocki, zazwyczaj po nocce wstaje ok 12:30 i o 13(lub lekko po) ide na trening( naczczo), a hmb jest dobrze stosowac przed 1 posilkiem i po treningu. Czy przyjac hmb przed treningiem naczczo i potem po treningu przed pierwszym posilkiem? I czy to nie bedzie za krotki odstep czasu? Nie dam rady zjesc posilku przed silownia poniewaz o 17 wychodze do pracy wiec sniadanie wchodzi w gre tylko po treningu.
I z drugiej strony jak ide na rano do pracy to przyjme hmb przed posilkiem, a na silownie ide dopiero po pracy czyli 18-19. I tutaj jest moje drugie pytanie jesli wracam z treningu o 20 i klade sie spac o 22 to hmb mam przyjac po treningu i przed spaniem ? Czy tylko po treningu?

Witajcie.
Mam pytanie odnosnie rodzaju kreatyny do stosowania po redukcji. Jestem po redukcji i chcialbym zlapac troche masy miesniowej. Mam 22 lata wzrost 176 cm waga 57 kg
Z racji , ze latwo lapie wode i tluszcz stosowalem redukcje . Moje pytanie brzmi:
Jaki rodzaj kreatyny i jakie dawkowanie bedzie najlepsze w polaczeniu z dobra dieta i treningiem 3-4x w tygodniu aby nie zlapac duzo wody (optycznie zalac brzuch ) i tluszczu.

Pozdrawiam

Witam!
Posiadam gainer w którym przypada 5g monohydratu kreatyna na 100g gainera (spożywam raz dziennie po treningu) mam monohydrat kreatyny (dostałem odrazu w gratisie 500g). Moje pytanie jest następujące kiedy,ile i jak stosować monohydrat kreatyny czy odpuścić jego stosowanie?

Hej. Co myślicie o kreatynie kfd? Mam z tej firmy carbo i masówkę. Od kilku miesięcy ćwiczę na masę. Jak powinienem ją przyjmować?