pytania

Witam mam pytanie jeśli kupiliście odżywke a nie wyrobiliście się przed zjedzeniem jej przed terminem ważności to dalej ją jeść czy wyrzucić ?

Witam, postanowiłem zastosować aminokwasy do swoich treningów 4x w tygdniu.
Robię redukcje. Chodzi mi o trening za pomocą sztagni i hantelek oczywiście intesywnie , krótsze przerwy między seriami , więcej powtórzeń tak aby czuć fatygę. Po tych ćwiczeniach dokładam jeszcze worek i krótki trening obwodowy w ramach bieżni itp - to najmocniejszy dzień z moich treningów. Nie wiem jak zastosować aminokwasy , biorę je naczczo i oczywiście przed treningiem no i teraz pytanie czy brać je też gdy skończe trening ze sztangami ( przypominam że to nie siłówka tylko intensywny trening z krótkimi przerwami mniejszym ciężarem i większą ilością pow.) i przejdę do krótkiego treningu obwodowego no i czy brać je jeszcze po całkowitym treningu.

W czasie to się rozkłada tak:
naczczo aminokwasy
30 min przed treningiem aminokwasy
30 min treningu ze sztangami - po tym treningu planowałem brac aminokwasy
20 min trening lekki obwodowy

Wracając, nie wiem też czy brać na koniec treningu te aminokwasy. Troche kapsów mi wyjdzie gdybym miał tak brać, nie wiem jak długo one są w moim organizmie.

łącznie treningu mam 50-60 minut, myślę że aminokwasy ochronią mnie przed katabolizmem wzięte jeszcze przed treningiem. Inna sprawa gdybym robił 90+ min siłówy to wtedy rozumiem że jak chce robić areoby jeszcze to te aminokwasy trzeba wziąć w środku.

Wracając, nie wiem też czy brać na koniec treningu te aminokwasy. Troche kapsów mi wyjdzie gdybym miał tak brać, nie wiem jak długo one są w moim organizmie.

Witam chciałem się dowiedzieć czy mutant bcaa można brać po śniadaniu i przed treningiem jak nie to napiszecie kiedy najlepiej ...
Z góry dzięki ;)

Chcialbym przyspieszyc sobie nieco regeneracje i zastanawiam się nad BCAA G-FORCE
http://www.trec.pl/review/product/list/id/406/#review-form
Czy te produkt bd ok? Oraz jesli chodzi o dawkowanie to pod moja wage 70kg stosowanie 4 kaps przed trenigniem i 4 po jest ok?

Witam, moje pytanie dotyczy produktu marki FA, SAA Core. Są to aminokwasy z kokonów jedwabników jeśli się nie mylę. Radek Słodkiewicz mówił, że dzięki temu wzrasta poziom testosteronu nawet o 400%. Czy ktoś z Was to stosował? Czy pomogło Wam w nabraniu masy mięśniowej? Po jakim czasie jeśli już były widoczne efekty? Dziękuję z góry za odpowiedź :)

Witam, chcialbym sie dowiedziec jaka jest poprawna wartosc przyjmowania wegli prostych, bcaa i kreatyny po treningu? Tzn ike g/kg masy ciala. A takze czy jest jakas metoda na obliczenie suchej masy miesniowej czy po prostu na oko to sie ustala?

Hej, potrzebuje czegoś na szybszą regenerację. Mam wrażenie, że jestem delikatnie przetrenowany. Dietę uważam, że przestrzegam...

Witam,

Mam 16 lat, od około 6 miesięcy ćwiczę 4-5 dni w tygodniu(w domu).Jest to trening siłowy na górne partie ciała,nie ćwiczyłem nóg dlatego ostatnio kupiłem sobie orbitreka,tylko nie wiem jak to połączyć,ćwiczyć przed czy po treningu siłowym?Suplementy jakie przyjmuje to monohydrat:2x dni treningowe i 1 dzień nietreningowy oraz białko 3x dziennie(na noc kazeina).Zastanawiałem się czy mógłbym do tego dodać aminokwasy lub jakieś węglowodany,mam zamiar wsypać trochę do wody i popijać podczas treningu.Czy byłoby to dobrym rozwiązaniem?Kiedy ćwiczyć na orbitreku i ile?Jakie aminokwasy kupić,kiedy oraz jak zażywać?Chodzi mi głównie o zbudowanie masy mięśniowej oraz spaleniu troche tłuszczu.

Pozdrawiam serdzecznie i dziękuję za uwagę.
Nosal Jan

Jak stosować beta alaninę po okresie konsekwentnego suplementowania jej przez okres 12 tygodni w większej dawcę (około 4-5 g/ dzień)?

Jak wiadomo po tym czasie zawartość karnozyny w mięśniach wzrasta i można obniżyć dawkę tylko w celu utrzymania uzyskanego poziomu. Natomiast w kwestii zmniejszonej dawki jest dużo rozbieżności jaka powinna być.

Siema,
czy nie posiadając żadnej diety oraz od roku trenujac 2 razy w tyg. na siłowni i 2 razy w tyg. mma dam rade zaspokoić zapotrzebowanie na białko nie pilnując diety czy warto jednak kupić sobie odżywkę białkową?

Witam!
Trenuje od dłuższego czasu, ostatnio planuje kupić białko oraz BCCA i mam tutaj takie pytanie, z której firmy najlepiej wybrać? Która firma ma najlepsza jakość? I na co patrzeć podczas wyboru?
Z góry dziękuję! :)

Witam, jak w koncu brac Bcaa. Jestem na redukcji. Brac 10g przed treningiem 10g po treningu czy rozlozyc to na 2 porcje 5g przed i 5g po treningu ?