pytania

Ćwiczę 5 razy tygodniowo. 2 razy jest to trening kickboxingu a resztę treningów chciałbym w jak największej mierze z tym sportem związać ;) Do czego zmierzam ? Czy jest ktoś kto mógł by mi rozpisać 3 treningi cross fit / obwody pod kickboxing ? Np. 1 dzień tlenówka , 2 dzień siłówka (siła uderzeń, oczywiście pod kickboxing) i 3 dzień technika/koordynacja. Jakie treningi robić aby był widoczny progres na sparingach i treningach kickboxingu :)

Witam serdecznie. Trenuje już dłuższy czas sporty walki. Mam zamiar wystartować w zawodach kickboxingu(pzkb). Mam stwierdzoną astmę oskrzelową i biorę stałe leki flixodite,hitaxa i singulair. I tu moje pytanie czy są jakieś testy antydopingowe i jeśli są czy potrzebuje jakiś papierek od lekarza . Dziękuję i pozdrawiam.

Witam potrzebuję porady jak zacząć się rozciągać chodzi tu o nogi.
Jak się rozgrzać się przed rozciąganiem i ile powinno trwać rozciąganie , co robić czego nie .
Jestem po za granicą państwa i nie mogę oglądać na YouTube... GEMA
z góry dziękuję :)

Kiedy w sportachwalki i ile robić siłe kiedy wytrzymałość i kondycje ?

Siemanko, otóz jestem na redukcji, trenuje kick boxing 3 razy w tyg + bieganie +crossfity pod SW. Od nowego roku przeszedłem na redukcje i tu pytanie, czy fbw raz w tygodniu było by dobrym rozwiązaniem aby te mięsnie się w miare prezentowały, czy może bd to przeszkadzać (będe niepotrzebnie spięty na treningach itp)?
pozdro!
(wzrost 176kg, waga 78.,7, dieta 2700 KCAL)

Witam chciałbym sie zapytać jak ułożyć sobie dobry trening. Wiem że lepiej sie zapisać na zajęcia i ćwiczyć pod okiem specjalisty ale nie mam jak. Mieszkam na wsi 20 km od miasta ale nie ma wcale autobusów bo zajęcia sie późno zaczynają i późno kończą. Raz byłem na treningu bokserskim, bylo fajnie ale nie mialem jak wrócić do domu. W domu mam worek 170, gruszke refleksowke, rękawice, skakanke. Chciałbym ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Bardzo dużo filmików sie na oglądałem na temat sztuk walki głównie kickboxingu. Myśle że ciosy sierpowe , proste i podbródkowe mam opanowane z tego co mówił mi kolega który chodzi na treningi juz dłuższy czas. Chciałbym sie dowiedzieć jak wygląda taki trening, na tym treningu bokserskim jak bylem to uczyłem sie tylko poruszania po ringu i pozycji. Napiszcie coś o tym. Z góry dzięki.

Witam. Mam pewien problem. Od 4 lat trenuje Muay Thai, moje treningi są bardzo intensywne, technicznie jest doskonale, mam dynamikę, siłę, szybkość. Taki trening na pełnej mocy mogę zrobić godzinny i po przerwie 15/20 min robię następny w drugiej sekcji. Problem tkwi gdy pojadę na zawody, byłem już na 7 amatorskich ligach i przeważnie na każdej z nich moja walka wygląda jak bym wyszedł pierwszy raz i nic nie potrafił. Gdy zakładam cały sprzęt, szczególnie Kask to czuje się bardzo przytłoczony, nie mam pomysłu na walkę, na przeciwnika, ciężko z mi się prowadzi walkę, kondycja spada gdzie normalnie na treningach mam bardzo dobrą. Blokują mi się nogi, ręce (tzw. są trochę cięższe). Stres przed walką mam lekki, moja rozgrzewka jest 30 minutowa, i na końcu runda na tarczach ( mniej więcej 10/15 min przed walką ) jest to tarczowanie do pierwszego ciężkiego oddechu. Nie wiem gdzie jest przyczyna tej blokady gdy wchodzę na ring. Proszę o pomoc

Część
Po odcinku dotyczącym pamięci mięśniowej, a w szczególności o odrężaniu/ relaksu wybrać trenując kick-koxing,k1, i czasami muay-thai aby się zrelaksować ?

Cześć. Mam problem z rozłożeniem treningów. W poniedziałek, czwartek i piątek mam treningi taekwondo. Co dołożyć w dni "nie treningowe" w klubie? Posiadam worek, ławeczke i trochę ciężaru (treningi nie muszą być związane z tym sprzętem lecz mogą)

Cześć moglibyście mi pomóc w ułożeniu planu treningowe (1-dnio dniowego ) aby poprawić sobie silę i dynamikę ciosu. Może jakiś jednodniowy crosfit lub siła eksplozywna? Szukałem w internecie ale nic sensownego nie ma liczę na was.
Pozdro

Witam. Tak jak w pytaniu. Polecacie doboki firmy dragon? Chciałem kupić top ten ale mój rozmiar już długo niedostępny. Piszcie jakiej firmy wy kupiliście i jak się sprawuje. Dzięki i pozdrawiam :)