pytania

Witam, mam pytanie dotyczące gorzkiej czekolady 70% czy jak najdzie mnie ochota to mogę sobie zjeść 1-3 kostki , czy będzie to miało jakiś wpływ na efekty ? Dziękuje pozdrawiam .

W jakich porach dnia i ile brać białka?

Witam mam pytanie jestem ekto i jakie mam brać suplementy. Biorę kreatyne mono,glutaminę, multiwitaminy carbo przed i po treningu oraz beta alaninę. może coś odjąć lub jeszcze coś dodać. jak to brac o jakich porach.

Witam,

Zakupiłem wczoraj kreatynke (1250) z olimpa i gainera (gain bolic 6000)

Mam do was takie pytanie jak to stosować jak łączyć ze sobą :)

Trenuje systemem 2 dni treningu 2 dni wolnego na to mi praca pozwala :) oczywiscie w dni w pracy Trening kalisteniczny :)

Oczywiście w tym wypadku chodzi mi o nabieranie masy.

Pozdrawiam serdecznie

Witam. Co sądzicie o stosowaniu tribulusa w wieku 22 lat.

Witam spożywanie nabiału na redukcji nie jest wskazane ponieważ spowalnia przemiane materii oraz zawiera tłuszcz i laktoze. Czy może się myle? To wtedy jakie produkty nabiałowe wybierać i dlaczego? Co jest lepsze dla naszej sylwetki jogurt czy kefir a może odtłuszczony serek bądź mleko?
Pozdrawiam

Witam na youtube, zasubskrybowalem wasz kanał, znalazłem dużo ciekawych filmów, zacznę od razu, nie przedłużając, od 6 miesięcy ćwicze, 5 w domu, na sztangielkach, o różnych cięzarach, mianowicie, problem u mnei z nabranie masy mięsniowej, wzrost 176cm, waga 64 kg. dieta jest, niepełna, w sensie, 3/4 torebki ryzu dziennie, jogurty, twarogi, mięso, duzo owoców, nabiału ogólnie, pestek ze słonecznika ok. 50-60 gram dziennie nic nie rośnie, co prawda znajomi mówią że są efekty ale nie zadowalające dla mnie, miesiąc czasu ćwiczę na siłowni, pracy ciężkiej nie wykonuje, nie wiem w czym jest problem, co do odżywiania na prawdę uważam ze jest w porządku , teraz suplementy, robiłem cykl na kreatynie, 10 gram, dziennie, przez 6 tygodni, nie zauważyłem efektów i biorę codziennie na czczo łyżeczkę 5 gram, dalej do skończenia monohydratu od ActivLab, Gainer, wysoko białkowy, oraz węglowodany złożone, Bcaa i glutamina w jednej porcji Gainera, wczoraj zakupiłem dodatkowo DAA 1000 oraz Tribulus Terestris, ponieważ pomyślałem ze może hormony szaleją, oraz carbo oczywiście przed i po treningu. prosiłbym o poradę, czy jest możliwość ułożenia planu treningowego na masę, szukam wszystkiego, nei wiem jzu co jest grane, w czym jest problem, miałem robione badania , wszystko wyszlo dobrze, mam jeszcze w planach pójsc do masażysty bo może kręgi uciskają stąd brak wzrostu, nei mam pojęcia co robić dalej ,czekam na odpowiedź, z góry dziekuje i pozdrawiam

Witam, mam 16 lat na siłownię chodzę już prawie 8 miesięcy mam około 185cm wzrostu i waże około 68kg, i po wakacjach chciałbym kupić białko albo kreatyne i nie wiem co było by dla mnie lepsze i czym się rózni, dodam że na siłownię chodzę codziennie, czasem 6 razy w tygodniu. I wydaje mi się że to wszystko

Witam,
mam pytanie odnosnie dawkowania kreatyny. Obecnie stosuje suplementacje kreatyna wyłącznie w porach około treningowych całorocznie ( 5g przed i po trenigu). Do treningu siłowego doszła w tym momencie praca na przodku w kopalni. Zastanawiam się czy w takim wypadku można dorzucić 1 dawke (5 g) kreatyny w dni nie treningowe aby zwiększyć jej siłe działania czy pozostac tylko przy tych 10 g w dni treningoe. Podkreślam że nie chodzi mi o zwykly cykl prowadzony przez 6 -8 tyg. tylko branie kreatyny całorocznie. Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam

Witam. Mój staż treningowy wynosi już kilka lat. Na siłownię chodzę trzy razy w tygodniu w godzinach popołudniowych prosto po pracy. Mam problem ze zjedzenie posiłku przed treningiem. Zakupiłem ostatnio odżywkę białkowa typu whey, carbo, bcca i glutamine oraz kreatyne. Czy odżywkę białkowa w moim przypadku lepiej zastosować przed czy po treningu?myślałem o spożyciu odżywki whey z carbo i kreatyna na godzinę przed siłownia. Czy zastosować też podobny zestaw po treningu czy wtedy już raczej tylko bcca z glutamina a po 45 minutach pełnowartościowy posiłek? Co z uzupełnieniem glikogenu mięśniowego od razu po wysiłku? Z góry dziękuję i pozdrawiam.