jak łączyć kreatyne i gainera
Witam,
Zakupiłem wczoraj kreatynke (1250) z olimpa i gainera (gain bolic 6000)
Mam do was takie pytanie jak to stosować jak łączyć ze sobą :)
Trenuje systemem 2 dni treningu 2 dni wolnego na to mi praca pozwala :) oczywiscie w dni w pracy Trening kalisteniczny :)
Oczywiście w tym wypadku chodzi mi o nabieranie masy.
Pozdrawiam serdecznie
Zakupiłem wczoraj kreatynke (1250) z olimpa i gainera (gain bolic 6000)
Mam do was takie pytanie jak to stosować jak łączyć ze sobą :)
Trenuje systemem 2 dni treningu 2 dni wolnego na to mi praca pozwala :) oczywiscie w dni w pracy Trening kalisteniczny :)
Oczywiście w tym wypadku chodzi mi o nabieranie masy.
Pozdrawiam serdecznie
1445
2
Witaj. Generalnie nie ma żadnych przeciw wskazań do łączenia kreatyny i gainera w jednym szejku. O ile kreatynę najlepiej stosować w 2 porcjach dziennie po około 5-6g o tyle wielkość porcji gainera i częstotliwość ich przyjmowania zależy od braków w bilansie kalorycznym. Najlepszą porą dla kreatyny jest pora przed i po treningu siłowym. Natomiast w przypadku dnia wolnego, warto przyjąć porcję rano i następną w odstępie 8-10h. Gainera warto wypijać po treningu siłowym, może być w porcji z kreatyną, byle na wodzie, oraz między posiłkami, lub około godziny po posiłku.
dodał odpowiedź 13 lipca 2014 10:26
Witaj,
Kreatynę tylko około treningowo i tylko w dni treningowe : 5g prze i 5g po ( trening kalisteniczny też w to wliczaj). Gainer najlepiej po treningu lub w dowolny czas w ciągu dnia. Pamiętaj o diecie z nadwyżką kaloryczną, gdyż ten aspekt jest najważniejszy przy budowanie masy :) Pozdro
dodał odpowiedź 13 lipca 2014 11:56
Witaj, kreatynę bierz tylko w dni treningowe przed i po treningu po 5g. A gainera bierz po treningu albo między posiłkami. Pozdro
