pytania
Witam
Na Crossfit chodzę w sumie 5 dni w tygodniu ( pon,wto,czw,pt,sob) i teraz pytanie czy warto i jest jakiś w ogole sens np przed treningiem crossfitowym robić na siłowni pojedyncze ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe ? Np ( jedno ćwiczenie na klatkę, biceps,triceps, plecy itd 3-4 serie po 5-6 powtórzeń z max ciężarem?)
Pozdrawiam
Witam. Mam problem z wagę. Chciałbym przybrać na wadze miesiąc temu ważyłem 75 kg a wczoraj się ważyłem i ważę 71 czyli 4 kg schudłem przez miesiąc. Staram się jeść sporo i mam ustalone makroskładniki oraz kalorie i trenuje 3-4 razy w tygodniu. Co mam zrobić żeby przybrać na masie chciałbym ważyć około 85 kg. Pozdrawiam
Witam
mam takie pytanie, a mianowicie czy po 1 godzinnym treningu crossfitu lepiej jest zjeść jakiś owoc czy lepszym rozwiązaniem jest wzięcie odżywki białkowej?
Pozdrawiam
Cześć,
jestem początkującym klubowiczem siłowni. Siłownia bardzo dużo mi pomogła ze zrzuceniem wagi i poprawieniem kondycji. Jestem osobą, która dużo pływała, ale zakończyłem treningi. Po około 7 miesiącach na siłowni zrzuciłem 7kg i poprawiłem swoją siłę, ale nagle wszystko stanęło. Stanąłem na jednym pułapie i nie mogę przedrzeć się dalej. Poprosił bym o jakąś poradę, bądź jakieś propozycje wdrożenie suplementacji. Mam 186cm wzrostu, 88kg oraz sylwetkę mezomorfika. Z góry wielkie dzięki za odpowiedz i udzielenie małych rad.
Pozdrawiam
Witam.
Od około 2 lat uprawiam Crossifit, niestety nie mam pojęcia o bilansowaniu diety- jaki ma być stosunek białek, węglowodanów oraz tłuszczy w moim wypadku, więc moja sylwetka mnie nie zadowala choć uważam, że wydolność mam ok. Bardzo proszę o małe naprowadzenie jak się za to zabrać. Wielokrotnie próbowałem zdziałać coś na własną rękę, ale było to nieudolne macanie po ciemku. Mam około 175 cm wysokości, 20 lat, a moja waga waha się od 70-75 kilo. Obecnie biorę BCAA Hi Tec'a oraz dziś zacząłem 3 tygodniowy cykl z kreatyną również tej firmy. Serdecznie pozdrawiam.
Witam
Ostatnio sporo czytałem na różnych forach i nadal jestem w nie pewności co do suplementów. tzn: które z nich są tak na prawdę użyteczne . Bo dzięki diecie nie trzeba spożywać suplementów białkowych,weglowodanowych lub witamin. Wyczytałem również, że poleca jest przez wielu sportowców / kulturystów L-glutamina , które ma dobre właściwości takie jak stymulacja procesu syntezy białek mięśniowych czy też zmniejszenie katabolizmu podczas wysiłku. Często się mówi również o BCAA , które jest bardzo popularne. Wracając do pytania jakie suplementy powinienem przyjmować jeżeli mam zbilansowana dietę , oraz ile powinienem tego brać?
dzięki i pozdro!!
Co to jest cross trening?
Witam chciałbym zacząć się odchudzać i natrafiłem na program rushfit.. Czy ten program albo łączenie tego programu z FBW mogę schudnąć oraz wyrobić dobrą wysportowaną sylwetkę
Witam
Drogi Panie Michale !
Jestem Koszykarzem , trenuje 5 razy w tygodniu aktualnie jesteśmy po sezonie , chciałbym rozwinąć dość dobrze moją wytrzymałość , siłe oraz nałożyć nacisk na wyskok. Czy trening crossfitowy jest dobrym wyjściem ? Jak on powinien wyglądać ( ile razy w tygodniu jakie partie mięśni) ? I czy należy robić treningi kardio mimo tego , że codziennie mam trening koszykówki ?
Pozdrawiam Serdecznie
Robert
Witam
Ostatnio miałem problem z odcikami niby ich nie widać ale jak już coś robie to mocno bolą zawsze na treningach miałem rękawice a na nich jeszcze rękawiczki normalne zimowe ale ostatnio ćwicząc croos fit pojawiły się odciski , można coś zrobić aby szybciej one znikneły ? ? widziałem jak ludzie ćwiczący cross fit wycierają o ręcę jakiś biały proszek nie wiem co to jest ale to w czymś pomaga ? 2 pytanio chodzi o serie , lepiej jest robić kilka stacji robić je np 1 ćw przez 1 min następne tak samo i nastpę itd albo kilka stacji robić 1 ćw iles powtórzen potem tak samo i tak np przez 10-20 min czy może kilka stacji i robić je np jedno ćwiczenie ileś powt następne ileś powt i tak dalej aż do końca stacji , do tej pory robiłem trening dla początkujących ale teraż sam chcę go ułożyć ale nie wiem jak jest lepiej robic serie , powtózenia .
