Zadaj pytanie

Jedzenie po treningu

Witam
mam takie pytanie, a mianowicie czy po 1 godzinnym treningu crossfitu lepiej jest zjeść jakiś owoc czy lepszym rozwiązaniem jest wzięcie odżywki białkowej?

Pozdrawiam
1726
4
dodał odpowiedź 11 kwietnia 2014 20:32
Myśle ze bezposrednio po mozna pojsc na kompromis i zrobic sobie szejka np. banan + odzywka bialkowa. Oczywiscie potem zbilansowany posiłek zlozony glownie ze zlozonych węgli i białka.Jeżeli mialbym wybierac sposród tych 2 rzeczy wybralbym owoc gdyz wg mnie bezposrednio po treningu priorytetem jest uzupelnienie poziomu glikogenu miesniowego oraz wyrownanie poziomu glukozy we krwi a potem oczywiscie zbilansowany posilek :)
dodał odpowiedź 11 kwietnia 2014 21:14
Moim zdaniem w tej sytuacji lepszey jest owoc.
dodał odpowiedź 11 kwietnia 2014 21:41
Odczekaj 45 minut hormony się wyszaleja. potem shake banan+avocado+odżywka białkowa +jogurt naturalny. Po 1,5 h posiłek dużo białka i węgli !! Najlepiej żadnych tłuszczy ! Weź tez do posiłku spirulina polecam !
dodał odpowiedź 11 kwietnia 2014 22:02
Siema. Najlepsza opcja będzie połączenie obu produktów. To czy najpierw należy przyjmować węglowodany czy białko jest kwestią sporną. Jeszcze inni twierdzą, że należy odczekać ok 30 min i dopiero zacząć konsumpcje. Każda teoria ma swoich zwolenników. Ja natomiast łączę koncentrat białka + cukry proste, jednak myślę, że wszystkie opcję mają jakieś argumenty za. Jednak jeżeli miałbym wybierać to najpierw przyjąłbym białko bezpośrednio po treningu, następnie po 30-60 min spożył zbilansowany posiłek z sporą porcją węgli. Jednak najważniejsze jest pilnowanie kalorii i makroskładników a to już są niuanse, które nie zrobią wielkiej różnicy w efekcie końcowym. Pozdrawiam serdecznie :)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie