pytania

Witam mam barki trochę do przodu .Jak mogę "cofnąć" je do tyłu. Chodzi mi tu głównie o cwiczenia .Czy może byc to na siłowni a może gdzie inndziej.I po jakim czasie bede miał tego efekty.Z góry dziekuje :)

W praktyce wszyscy wiemy, że trening nóg jest jednym z najcięższych.
Chciałbym spytać, od jakiej partii mięśniowej zaczynamy przysłowiowy "leg day".
W teorii powinno zaczynać się od tej, która jest największa, czyli w kolei: czworogłowy, dwugłowy i na końcu łydki, jednak w praktyce wygląda to inaczej - po przetrenowaniu "czwórek" i "dwójek" nie ma po prostu siły na zrobienie tego samego z łydkami.
Stąd moje pytanie - czy można odwrócić klasyczny schemat treningu i rozpocząć go od przetrenowania łydek?

Witam. Mam pytanie. Czy mogę robić brzuch na kreatynie? nie którzy mówią ze nie powinienem bo urośnie jak po piwie a nie którzy ze mogę. Jakie jest wasze zdanie na ten temat?

Witam właśnie zaczynam trzeci miesiąc ćwiczeń na siłowni i zauważyłem że strasznie wychodzą mi zyły na rękach oraz na czole z prawej strony nie wygląda to fajnie. Nie wiem czy to jest normalne i i dlaczego to się dzieje

Witam

W mojej posturze mam braki w klatce piersiowej. Zmieniłem sztangę na hantle i katuję w dzień treningowy samą klatkę piersiową lecz moje warunki nie pozwalają trenowac skosu w dół.
Jaka może być alternatywa dla tego ćwiczenia?

Najczęsciej robię:
1 Rozpiętki płasko
2 Wyciskanie płasko
3 Wyciskanie skos
4 Wyciskanie dwóch hantli wąsko na środek klatki
5. Pąpki na poręczach

Witam. Jakie mogę dać inne ćwiczenie na klatkę oprócz dipsów ? ( Nie biorąc pod uwagę wyciskanie sztangi płasko, wyciskanie sztangielek na skosie i rozpiętek )

Witam,

Czy regularne ćwiczenia siłowe prowadzą do pogorszenia się wzroku ? Czy ta dyscyplina jest możliwa do uprawiania dla osób z wysoką krótkowzrocznością( tak jak moim przypadku?)

Lekarze pierwszego kontaktu nie mają wystarczającej wiedzy pod kątem sportowym ,dlatego w 90 % przypadkach odradzają chodzenie na siłownie. Chciałbym poznać waszą opinie i doświadczenia. Czy istnieją potencjalne zagrożenia ( np zbyt ysoki ciśnienie gałce ocznej) i czy można je niwelować

Pozdrawiam
Piotr

Cześć! Chciałbym się zapytać o jedną rzecz. Jutro chciałbym iść oddać krew. Jaki wpływ ma oddawanie krwi na trening? Czy ma to jakieś skutki ujemne? Ile czasu po oddaniu krwi można potrenować? Jestem na redukcji, czy trzeba wtedy na krótko zmienić dietę?
Pozdrawiam
Michał

Mam pytanie o jedzenie ponieważ zaczynam chodzić na siłownie i nie piszcie że jestem za młody i ze nie powinienem chodzić na siłownie ponieważ robie lekkie ćwiczenia. Chodzi o to czego mam unikać i co dodać do jedzenia jeśli chce schudnąć lub zrobić mięsnie

Witam, przy robieniu przysiadów ze sztangą odczuwam ból w kości krzyżowej. Na następny dzień dolegliwość znika. Co może być tego przyczyną? Myślę, że technika jest poprawna, plecy trzymam proste.

Cześć, nie wiem dlaczego na siłowni, nawet gdy jestem na maxa spompowany, wogóle się nie pocę. Plan treningowy mam dobry więc nie wiem czemu. Staram się jak moge zeby trenowac jak najsolidniej ;D Dzięki za odpowiedz !

Witam
Ile dokladnie powinno robic sie serii i powtórzen przy budowaniu masy miesniowej 4 cwiczenia po 4 serie czy moze mniej?Mam z tym problem poniewaz na róznych forach internetowych o tematyce kulturystycznej i kazdy pisze co innego.Dzieki za odpowiedz i przepraszam za mase bledów ale pisze z angielskiego laptopa.Pozdrawiam Damian