pytania

utrzymuje diete, robie dobre treningi i przychodzi taki dzien ze jest lipa jestem slaby nie ma mocy, co robie zle:/?

Czy można zjeść sobie np.surową marchewkę między posiłkami?

Co jest skuteczniejsze Slim Strong czy Vita-min plus? Czy w ogóle warto kupować?

Mam pytanie. Czy mógłbym uzyskać profesjonalną poradę indywidualną na meila? Tam przedstawił bym swój problem

Witam. Czy znacie jakies dokladne kalkulatory na obliczenie zapotrzebowania ? Jaki mam wspolczynnik aktywnosci? 2x w tygodniu trening pilki noznei 1,5h i 4x w tygodniu wf

Witam. Od sierpnia zaczynam masówkę, planuję robić ją porządnie około 8-10 miesięcy i tu pojawia się moje pytannie: "Czy jeśli jestem na masie i przytyje już 1-2kg to zmieniać kaloryczność i makrosy tak by pasowały pod obecną wagę, czy zostawić je tak jak na początku masówki?" Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam. :)

Teraz głównie w tym temacie skupię się na daniach , poniweaż w innych tematach p.Gracjan Grochowski dobrze wszystko mi powiedział / opisał.
Tak więc
Czy pizza zamrożona z biedronki szkodzi redukcji ? - (Mieścił bym się w zapotrzebowaniu kalorycznym)
Czy pizza z fiero, capone itp (2-4 kawałki również szkodą redukcjii?)
Kebab - Tutaj p.Gracjan Mi powiedział, że na redukcji są one zabronione, ale jeżeli wezmę mięso drobiowe i będę jadł co 2/3 tygodnie ?
Czy Lody z lodówki w sklepie są zabrionione na redukcjii ?
Sorry może to głupie i retoryczne pytania, ale wole zapytać osób które się znają lepiej nż pierwsza lepsza strona GOOGLE. ;) Pozdrawiam

Proszę o pomoc potrzebuje zrzucić parę kilo pomóżcie wybrać dietę.

Dzień dobry,
Od jakiegoś czasu staram się ćwiczyć regularnie lecz nie jestem w pełni zadowolony z efektów i wydolności podczas treningów siłowych. Moim problemem jest to że jestem epileptykiem (od 5 lat brak ataków po odpowiednio dobranych lekach lecz zawsze gdzieś z tyłu głowy mam to że muszę uważać :))
Szukam rozwiązania które pomoże mi wzmocnić się na czas treningu siłowego

Pozdrawiam :)

Witam
Mam krzywy kręgosłup
Mam 42 lata
Około 15 lat temu ćwiczyłem kilka lat
Teraz wrzuciłem na siłownię
Po kilku treningach odczuwam ból w części lędźwiowej
Jakie ćwiczenia są zalecane a jakich unikać
Czy stosować więcej powtórzen i małe obciążenie
Mam 178 cm i ważę 95 kg więc mam nadwagę
Dzięki za odpowiedź