dodał odpowiedź 13 sierpnia 2014 21:28
Witaj, kwestia czy chcesz redukowac czy masować czy utrzymać wage... Ogółem to obliczyć sobie zapotrzebowanie podstawić pod to białko, węglowodany i tłuszccze podzielić na 5-6 posiłków i jesc co 2-3 godzi bez problemu utrzymasz włąsciwą dietke ;) ... POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 14 sierpnia 2014 13:16
Napisz jaki jest Twój cel: redukcja tkanki tłuszczowej czy budowa masy mięśniowej?
