pytania

Jak powinien wyglądać posiłek po wykonaniu tylko treningu cardio który nie był poprzedzony treningiem siłowym? W moim przypadku trening cardio wykonuje w inny dzień niż siłowy. O posiłku po treningu siłowym pisano już wielokrotnie, jednakże nie znalazłem informacji czy w podobny sposób odżywiać się po treningu cardio.
Dziękuję za odpowiedź.

Witam. Jest pan dla mnie autorytetem zawsze daję z siebie wszystko na treningu widziałem chyba wszystkie pana filmiki na youtube które bardzo mi pomogły :) Przejdę do pytania : Jestem ektomorfikiem i samodzielnie ułożyłem sobie dietę która składa się z 180g białek 100g tłuszczy i około 520 g węglowodanów wszystkie posiłki (jest ich 6 ) dają ok. 4500 tyś kcal .Posiłki przygotowywane są z udziałem mięs takich jak łosoś kurczak i wołowina lecz o jajkach nie zapomniałem głównym źródłem węglowodanów w mojej diecie jest ryż i pieczywo. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu . Dodam że jest mam 17 lat mam 178 cm wzrostu i ważę 65kg ćwiczę już od roku i przytyłem jedyne 5kg .Proszę o ocenienie mojej diety .Wprowadzenie uwag itp .

KUBA

Witam serdecznie,

Chciałbym się dowiedzieć, do której godziny mniej więcej powinienem zaplanować ostatni posiłek? Dodatkowo, chciałbym zapytać, jak mogę poradzić sobie z problemem planowania posiłków w sytuacji, kiedy moja praca nie umożliwia mi zjedzenia o konkretnej porze.

Pozdrawiam

Witam, jak w temacie. Czy 28 letnia osoba może skorygować swoją wadę postawy i wyprostować swój kręgosłup?

Jakich efektów mogę spodziewać się po cyklu z kreatyną?

Witam ,mam 16 lat , ćwiczę 2 lata i mam duży problem z lędźwiami . Byłem ostatnio u lekarza , ponieważ często bolą mnie lędźwie ,ponadto mam skrzywienie w miednicy (mam z jednej strony bardziej wystające żebra niż z drugiej) wystarczy ,że postoję 20min. i lędźwie już mnie bolą .Lekarz powiedział mi abym nie ćwiczył w pozycji stojącej. Jednak ja nie chcę rezygnować z ćwiczeń .Doradźcie mi co mam zrobić , jakich ćwiczeń nie mogę wykonywać .aby bardziej nie szkodzić plecom. A może powinienem skonćzyć z siłownią ?? Jest to dla mnie ważne ,ponieważ jak już wspomniałem chcę dalej ćwiczyć.
PS. dodam że dotychczas niećwiczył zabardzo pleców ,robiłem tylko 2 ćwiczenia :wyciąg i drążek ,aby nie obciążać pleców. Problem pojawia się także przy ćwiczeniu brzucha , jak ćwiczę brzuch bardziej bolą mnie lędźwie niż sam brzuch.
Pozdro.

Witam ,od pewnego czasu zauważylem iz zgrzyta mi w kosciach lub stawach (sam nie wiem dokladnie) Czego to moze byc skutkiem . Mam 16 lat cwicze 2 lata bez jakiejs lepszej diety ,ale mam zamiar ulozyc. Co zrobic aby przestalo zgrzytac w kosciach.
Ps zgrzytanie dotyczy glpwnie szyi ,kolan oraz barkow i lokci . Pozdro.

Cześć, co uważacie o firmie USN oraz Olimp?
Ponieważ chciałem kupić sobie białko i kreatynę. Białko usn whey albo pure protein a kreatynę to xpload od olimp. Co sądzicie o tych firmach?

Dzięki

Jakie mogę wziąć tabletki na spalanie tkanki tłuszczowej?

Witam

Panowie obecnie jestem na redukcji i zacznę brać kreatyne + bcaa+ białko. Zamierzam brać w/w suple tylko okolotreningowo powiedzcie czy poniższy sposób jest dobry:
30 minut przed treningiem siłowym 5g kreatyny , następnie w trakcie treningu silowego pije 1,5 l wody w której jest rozpuszczone bcaa w ilości około 10g. Kończę trening siłowy i biorę dawkę kkreatyny rozpuszczonej w wodzie w której jest wczesniej rozpuscilem bcaa, po tym od razu biorę bialeczko rozpuszczone w mleku. Następnie robię aeroby podczas których dopinania resztki wody w której jest bcaa. Bezpośrednio po stronach nie biorę nic tylko jem po około 15-30 minutach posiłek potreningowy.
Co sądzicie o powyższym sposobie suplementacji czy cos byście zmienili ?
Co sądzicie o dodaniu do białka trochę tłuszczu w postaci masła orzechowego własnej roboty ??

Witam

Panowie obecnie jestem na redukcji i zacznę brać kreatyne + bcaa+ białko. Zamierzam brać w/w suple tylko okolotreningowo powiedzcie czy poniższy sposób jest dobry:
30 minut przed treningiem siłowym 5g kreatyny , następnie w trakcie treningu silowego pije 1,5 l wody w której jest rozpuszczone bcaa w ilości około 10g. Kończę trening siłowy i biorę dawkę kkreatyny rozpuszczonej w wodzie w której jest wczesniej rozpuscilem bcaa, po tym od razu biorę bialeczko rozpuszczone w mleku. Następnie robię aeroby podczas których dopijam resztki wody w której jest bcaa. Bezpośrednio po areobach nie biorę nic tylko jem po około 15-30 minutach posiłek potreningowy.
Co sądzicie o powyższym sposobie suplementacji czy cos byście zmienili ?
Co sądzicie o dodaniu do białka trochę tłuszczu w postaci masła orzechowego własnej roboty ??