Masa!!!!!!!!!!!
Jakich efektów mogę spodziewać się po cyklu z kreatyną?
467
3
Pytanie które zadałeś słyszałem już miliony razy od każdej osoby która zaczyna suplementować się kreatyną. Niestety nie jest to środek, który sam w sobie zapewni Ci ogromne przyrosty masy i siły. Jest to suplement wspomagający te cele, ale poza kreatyną potrzebujesz jeszcze odpowiedniej diety oraz treningu. Jeżeli chcesz stosować kreatynę to zadbaj o to, abyś dostarczał w diecie zwiększoną ilość kcal, odpowiednio trenuj oraz się regeneruj, a wtedy na pewno rozsądnie wykorzystasz moc tego suplementu. Nie da się z góry powiedzieć ile komu uda się ‘powiększyć’ natomiast jedno jest pewne – odczujesz jakiś progres.
dodał odpowiedź 23 czerwca 2014 23:58
Siema. To zależy przede wszystkim od tego jak wygląda Twoja dieta. Kreatyna sama w sobie nie stanowi budulca dla naszych mięśni, tylko stwarza odpowiednie środowisko, korzystne do ich rozwoju. Więc aby był sens korzystania z tego suplementu to musisz mieć odpowiednią dietę. Do tego kreatyna doda Ci siły na treningach, wspomoże regenerację, zwiększy przyswajalność składników odżywczych (znowu kwestia diety), no i ma również działanie antykataboliczne (jednak jeżeli jesteśmy na nadwyżce kalorycznej to nie powinniśmy się tego tak obawiać). Nie mogę napisać ile przybędzie Ci kg, siły itp. gdyż to jest sprawa indywidualna i tak jak pisałem, również zależy bardzo od diety i wielu innych aspektów. Pozdrawiam i w razie pytań, pisz :)
dodał odpowiedź 28 czerwca 2014 09:17
Bez diety średnich lub znikomych +3-4kg z czego połowa to woda
