pytania

Witam. Jaki trening polecacie podczas redukcji .Najlepiej żeby to był trening co pozwoli mi szybciej zgubić tkankę tłuszczową ,ale i zachować tkankę mięśniową albo ją poprawić . Mam też problem z ułożeniem diety ,ponieważ obliczając swoją kaloryczność wychodzi mi ,że mam ( po odjęciu 500 kcal ) 2400 kcal ale od 2 dni zauważyłem że jem ok.2200 kcal i jestem najedzony czyli że mam przyjąć tą kaloryczność i odejmować co tydzień 100 kcal ? Mam też dodatkowe pytanie ,kiedy powinienem jeść ostatni posiłek i jeżeli nie uda mi się zjeść 5 posiłków dziennie to coś się stanie ?

Witam serdecznie,

Chciałbym zapytać jakie białko najlepiej stosować na noc, koncentrat białka serwatkowego, kazeinę, a może jakiś mix białek?

Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź!

Witam.
Mam 16 lat, ćwiczę Street Workout, oraz mam problem z nadpotliwością. Ćwiczę od około 2 lat. Do dziś nie przejmowałem się dietą. Jednak mam problem z nadmiernym poceniem się, co spwodowane jest raczej tym, że się źle odżywiam. Jestem kompletnie zielony w temacie diety. Nigdzie nie moge znaleźć tego, co jeść aby ograniczyć pocenie się a przy tym stosować taką diętę aby efekty w ćwiczeniach były coraz lepsze. Proszę o pomoc, mój problem jest związany raczej z złą dietą, a nadpotliwość nie daje mi żyć, nie mogę wyjść z domu bez zapasowych koszulek...

Witam chcialbym uzyskać forme tak jak mają np. crossfitowcy, modele fit itd.
Wyjeżdżam na pół roku na kurs do jednostki wojskowej a wiadomo jakie tam jest jedzenie :-/ i brak mozliwości żeby samemu coś zrobić :/ .Siłownia , basen , duzy park do biegania jest tylko tej najważniejszej diety brak . Jakich suplementów bym musiał użyć i jakich treningów żeby zmienić swoje ciało przez pół roku (żeby było widać ten zarys mięsni) mam 175cm wzrostu ,73kg i 87cm w tali brzucha, troche tłuszczu jest do zredukowania ;-)

Znacie jakieś dobry Suplement na masę ! a nie drogi tak do 100 zł może być nawet tańszy :D
Co myślicie o Magnum 8000?
Może jakiś inny suplement Dobry ?
(Tak tak wiem Dieta-Dieta)

witam mam pytank o bialko po treningu jakie poelcacie i wa mirae tani ebo cwicze 7 meichow efekty nawet w miare ale t ebialko chcialbym dolaczyc po treningu bo z tymi posilkami potreningowymi to u mnie ciezko. czym sie rozni bialko sojowe od innego jaka firme polecacie? najlepiej bialko z kreatyna czy bez? licze na wasza pomoc
pozdro!

Mozliwe są przyrosty siły oraz masy mięśniowej na reverse diet? Prosze o opinię na ten temat. Najlepiej z własnych doświadczen.
Pozdrawiam

Witam , jeżeli mam zapotrzebowanie 2892 kcal i mam masówke to jem 3250 i idę np na trening TKD mam go 1h spalam przykładowo 200kcal to muszę do tego wszystkiego dojeśc jeszcze 200kcal? ;)

Witajcie, mam wielki problem z dietą, nie wiem jak obliczyć to wszystko i jakie są źródła pożywienia, a w google, ludzie wiecznie piszą co innego i mam mętlik.. Pomóżcie. POZDRAWIAM

witam :D jakie BCAA waszym zdaniem jest najlepsze ? takie do 100 zł mam zamiar kupic sobie własnie na cykl.

Witam,

Zacznę od tego, że zawsze miałam jakąś stycznośc ze sportem (takze moje miesnie gdzies tam widac ale pod tkanka tluczowa, ktorej trzeba koniecznie pozbyc sie;p ) jednak ten rok byl dla mnie nieco cieższy i wiązał się praktycznie z małą aktywnością fizyczną i siedzącym trybem .. a więc w wakacje, zaczelam swoja przygode z ostrą przemiana sylwetki.
Staram sie trenowac codziennie minimum godzine. W zestaw moich cwiczen wchodza: brzuszki, skakanka, orbitrek magnetyczny + "Skalpel" Chodakowskiej
Zaczelam brac dodatkowo Olimp CLA z zielona herbata + l karnityna oraz pilnuje się w zdrowym odżywianiu :)

Czego oczekuje? Potrzebuje czegoś co pomoże mi spalić tkankę tłuszczowa, moją zmorą są nogi bo szczególnie tam wszystko odklada mi się.

Zatem na celu jest spalenie tkanki tłuszczowej + podkreslenie miesni. Myslalam o zakupie białka serwatkowego Olimp pure whey isolate 95 ale jestem zielona w tym temacie także czekam aż ktoś oświeci mnie w odzywkach dla Pań :)
Oczywiście takie białeczko spozywalabym tylko i wyłacznie po treningach. Nie zastępowałabym nim normalnego zdrowego posiłku.


Wiek: 21 lat
Wzrost: 168
Waga: 57kg
Wymiary: 87/63/91


P.S. Przesyłam w linku zdjęcie sylwetki.

http://www64.zippyshare.com/v/57790794/file.html