Mozliwe są przyrosty na reverse diet?
Mozliwe są przyrosty siły oraz masy mięśniowej na reverse diet? Prosze o opinię na ten temat. Najlepiej z własnych doświadczen.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
1170
6
dodał odpowiedź 3 sierpnia 2014 19:27
Są możliwe aktualnie zwiększam kcal z 1900 (już mam 2700) jestem najedzony, siły więcej, a w początkowej fazie wyglądałem jeszcze lepiej, teraz jestem pełniejszy ale bez zbędnego otłuszczania, polecam
dodał odpowiedź 3 sierpnia 2014 19:34
Takie jest założenie programu. Jeżeli tylko odpowiednio zwiększasz bilans kcal to efekty powinny być wymierne. Nie polecam tylko endomorfikom.
dodał odpowiedź 3 sierpnia 2014 20:48
Im więcej energii= tym więcej siły :) Z masą jest gorzej, ponieważ musisz dostarczyć 2-3 g białka na kg masy ciała i potrzebna jest NADWYŻKA kaloryczna, którą osiągniesz po Reverse Diet.
dodał odpowiedź 3 sierpnia 2014 23:00
Witaj, tak są przyrosty na Reverse Diet, bo sam stosowałem przez krótki okres... Ale Reverse Diet stosuje się po redukcji, żeby nabrać tkanke mieśniowa przy jak najmniejszej ilośći tłuszczu, i ta dieta pomoże wejść spowrotem na dużą kaloryczność bez zalania ... OGÓŁEM POLECAM ;) POZDRAWIAM !
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2014 19:43
Cześć, owszem są możliwe, ale pamiętaj że trzeba dodawać stopniowo kalorie.
