pytania

Czy po dwóch tygodniach solidnych treningów i porządnej diety będą jakieś efekty?

Co trzeba robić podczas redukcji ?

Jestem już po fbw chcę wyćwiczyć większe mięśnie i większą siłę jak mam ćwiczyć?

witam . Jak ćwiczyć brzuch ? Mam na myśli ile robić powtórzeń i serii na jedno ćwiczenie ?

Czesc czy moge robic na redukcji przerwy 2 minutowe? Wtedy czuje ze mam calkowita sile na nastepne cwiczenie? Slyszalem ponoc ze powinno sie robic 1.5 minuty zamiast 2 bo wtedy spala sie 2x wiecej kalorii czy to prawda?

Witam. Zastanawiam się, w jakiej sytuacji i na jakie ćwiczenia warto, a nawet trzeba założyć pas na przepuklinę? Jak najlepiej przepukliny unikać? Dodam, że dopiero zacząłem przygodę z siłownią.

Witam Mam 23 lata 91 kg tluszczu . cwicze od 8 miesiecy z prawie zerowymi efektami . Moje 23 lata Spędzilem nie aktywnie przez 11 lat palilem od poltora nie pale co przyczynilo sie do przybrania duzej ilosci wagi. Prosze was .Albo Nie Błagam was o pomoc . Chce nabrac sily kondycji i stracic brzuch . nie licze na kaloryfer . tylko jest jeden problem . Mam tylko jedna reke a mianowicie poltora prawa dlon sie nie wykształciła. Nie mam jakiejs diety bo sie na tym nie znam . nie wiem do kogo zwrocic sie z pomoca ... cwiczenia wygladaja tak Rozgrzewka (rozciaganie) Bieznia /orbitrek Okolo 20/30 minut potem ide na ciezary staram sie nie przeginac max 30 przy wyciskaniu lezac a ciezarki max 15 kg ... Czy robie cos zle ? 

Na czym polega tzw. robienie rzeźby?

Witam mam pytanie, ponieważ posiadam hantle, a nie posiadam ławeczki, a także nie mam czym zastąpić tego ćwiczenia bo mam krzesła bez oparcia i są niewygodne, a w tym ćwiczeniu trzeba leżeć pochylonym na plecach na ławeczce i wyciskać hantle do góry, mam pytanie, czy mogę to ćwiczenie zastąpić jakimś innym które będzie miało takie same efekty, a nie będę potrzebował do tego ławeczki na której musze być pochylony do tyłu? Pozdrawiam

Witam ! Pytanie odnośnie uginania nachwytem, na jakie głownie partie jest skierowane ? Która część wykonuje największą pracę? Najlepiej robić na końcu czy początku? Proszę o konkretne odpowiedzi,a nie bezsensowne jedno zdaniowe komentarze . Pozdrawiam :)

Witam
Mam pytanie
Kiedy należy się rozciągać ?
Zaraz po treningu, może wieczorem w dniu treningowym albo następnego dnia kiedy trochę wszystko zesztywniej ?

Pozdrawiam

Potrzebuje ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha.