pytania

jak dziala kreatyna na nadciśnienie.dzięki za pomoc

Witam, Jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne dla kobiety i jak powinna byc skonstruowana dieta (gramatura, proporcje, itd.).

Z gory dziekuje za odpowiedz

Pozdrawiam

Dlaczego ryze, makarony pelnoziarniste są lepszymi źródłami wegli niż chleb, który dobrze syci ? ?

Cześć ! jestem Kamil mam 17 lat i zaczynam przygodę z siłownią .Plan treningowy mam taki jaki został polecony na stronie Być Jak Jan Błachowicz , czyli plan Michała Karmowskiego (pon.klata,triceps,barki sro:biceps,plecy pią:nogi,brzuch) na tzw piwniczaną siłownie) mam pytanie odnośnie suplementacji jeżeli chcę przybrać na masie z tym treningiem . Co mam brać kiedy ? Myślałem nad białkiem kreatyną BCAA itp. mam pytanie co brać by efekty były dobre i żeby suplementy były w miare przyzwoitej cenie . Dzięki

Witam, czy warto trenować z pulsometrem ??
Chodzi mi o tremning siłowy, redukcyjny z dużą intensywnością.
Jeśli chodzi o cardio to znam temat.
Mam też na myśli pulsometr z funcją zapiszu postępów kondycji jak i wskazujący iliść spalonych kalorii .
Mam na oku POLAR FT 7
Pozdrawiam
"wymówki są dla słabych"

Witam mam 19 lat i potrzebuje schudnąć oraz trochę złapac kondycji
narazie nie mam za bardzo dostępu do siłowni, będę mógł na nią regularnie chodzić dopiero od września teraz mam pytanie, jakie sa najlepsze ćwiczenia by móc robić je w domu?
chce biegać, oraz robić interwały ale teraz chce jeszcze zrobić sobie jakiś trening siłowy.
Korzystać z ćwiczeń ,,skazanego na trening'' czy może wsypać do butelek piachu i tak ćwiczyć ?

Czesc
Mam sprawe mianowicie moze ktos sprawdzic mi rozklad planu treningowego?
I podac na poszczegulne partie cwiczenia?Tylko prosil bym z hantlami takie domowe posiadam hantle 2x 8kg + 2 skaldane a obciazenie donich do 35kg (4x5kg,4x2.5kg i 4x1.25kg niemam niestety drazka :( lawka narazie z taboretow xdd.Cwiczylem caly ubiegly rok szkolny niestety bez podzialu hantlami 5kg 5x w tygodniu robilem te same cwiczenia wiec nie jestem znowu takim calkowitym zultodziobem.Prosil bym o ew pomoc W pdf lub zdj ? Tak zeby ew mozna bylo wydrukowac. A i troche inf o sobie 80kg wagi 185cm 17lat do 25grudnia :) Gram w pilk.e w klubie sporo biegam.
PLAN__Poniedzialek..Plecy,Triceps,Przedramie. Środa..Klatka,Barki,Kaptury Piatek..Nogi,Biceps,Brzuch. Wtorek,Czwartek Rozciaganie

A i w czwartek mam mozliwosc skozystania 30min z silowni sztanga drazek atlas ogulny.
Tak wiec licze na wasze sugestie

Hejka,

Mam zamiar chodzić na siłownie od sierpnia. Będę chodził sam, nie będe miał trenera ani nic. Noi problem w tym że nie byłem jeszcze ani razu na siłowni i nie wiem jakie robić ćwiczenia na zwiększenie masy oraz mięśni. Ma ktoś może jakieś zestawy lub coś w tym rodzaju ? I takie pytanie poza tym. Jakie mógłbym kupić suple aby wspomóc wzrost masy i mięśni przy takiej mojej minimalnej diecie ?

Witam mam szybkie pytanie, które brzmi : Wliczać owoce do diety powinno się ze skórą czy bez niej? Z góry dziękuje za odpowiedź :).

Witam, zauważyłam, ze mam problem z trawieniem węglowodanów. Wydaje mi się, że mój organizm w ogole ich nie toleruje. Obecnie jestem na redukcji i spożywam 175g wegli dziennie. Jestem opuchnięta, pełna, raz na tydzień chodze do kibelka. Kiedy miałam rękę w gipsie, węglowodanów nie jadłam, same bialko z warzywami i wszystko bylo bardzo dobrze. Od razu powiem, ze szukanie odpowiednich wegli nie wchodzi w gre, bo począwszy od kasz, przez ryże, makarony i chleby, próbowałam już wszystkiego. Obecnie nie mam mozliwosci isc do lekarza, poniewaz do pazdziernika jestem za granicą. Moje pytanie brzmi: Czy mozna wymienic na noś węglowodany? Zaminić je jakoś? Czy moze ktoś miał podobny problem i poleciłby jakieś tabletki?

co sądzicie o tym suplemencie trecka?

Witam, czy kobieta może brać booster testosteronu? Czy ma on jakieś skutki uboczne? Jeśli chodzi o jakieś efekty niepożądane u kobiet, a pożądane u mężczyzn, to nie byłoby z tym problemu (np. przed lub podczas kuracji zmiany płci). Chodzi mi o typowo zdrowotne konsekwencje. Pozdrawiam i dziękuje,