jaki trening wybrać
Witam mam 19 lat i potrzebuje schudnąć oraz trochę złapac kondycji
narazie nie mam za bardzo dostępu do siłowni, będę mógł na nią regularnie chodzić dopiero od września teraz mam pytanie, jakie sa najlepsze ćwiczenia by móc robić je w domu?
chce biegać, oraz robić interwały ale teraz chce jeszcze zrobić sobie jakiś trening siłowy.
Korzystać z ćwiczeń ,,skazanego na trening'' czy może wsypać do butelek piachu i tak ćwiczyć ?
narazie nie mam za bardzo dostępu do siłowni, będę mógł na nią regularnie chodzić dopiero od września teraz mam pytanie, jakie sa najlepsze ćwiczenia by móc robić je w domu?
chce biegać, oraz robić interwały ale teraz chce jeszcze zrobić sobie jakiś trening siłowy.
Korzystać z ćwiczeń ,,skazanego na trening'' czy może wsypać do butelek piachu i tak ćwiczyć ?
1726
3
dodał odpowiedź 5 sierpnia 2016 21:53
Witaj
W domu skorzystaj z treningu domatora w wersji obciążenie własnego ciała tzw. kalistenika. Na siłowni jeśli tylko będziesz miał dostęp skupiasz się na ćwiczeniach wielostawowych-złotych np. ciągi, pompki. wiosłowania, przysiady - to Cię interesuje. Wszystkie inne izolacje nie są Ci potrzebne na tym etapie. Co do butelek jasne! Sama tak zaczynałam :) Co do chudnięcia. Polecam właśnie trening siłowy przeplatany z interwałami.. lub aero.
Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 9 sierpnia 2016 22:35
Trening funkcjonalny wykonujesz czyności codziene dużo szybciej i więcej powtórzeń lub trenincardio6razy w tygodniu chyba że połączysz cardio z funkcjonalnym lub crossfitem
Croosfit trening siłowo wytrzymałościowo szybkościowo kordynacyjny inaczehj trening stacyjny robiony bez przerwy co drugi dzień i do tego na rozgrzewkę15minut orbiteka i po treningu10minut i w dni bez treningu bieganie ja szczególnie polecam crossfit trenowałem daje duże efekty powodzenia
dodał odpowiedź 10 sierpnia 2016 23:00
oczywiście sory za tamtą odpowiedz pomyliło mi sie tak nasyp se piasku wejś kij od miotły rurke przyczep sznurkiem i gotowe możesz robić pompki na krzesłach na pófach ji tagże ine na jednej ręce diamętowe z wyskokiem 6 weidera na brzuch trening abs i wiele inych na brzuch spięcie unoszenie nóg prosto w góre deske pajączki scyzorki skrętoskłony i jeszcze góralki a i możesze jak umiesz pompki na rękach o ściane powodzenia
