pytania

Witam Moje imie to Dawid chciałbym sie zapytać jaką diete i jakie odżywki muszę spożywać żeby przybrać na masie mój wzrost to 185 cm waga 65kg .Chciałbym żebyście napisali mi diete i jakie odżywki na budowe masy mieśńiowej

Witam, chciałam zapytać jakie suplementy na zwiększenie wytrzymałosci mięsni polecacie? tak wiem, odpowiednie odzywianie oraz rozsądne trenowanie, ale ja akurat mam skłoności do kontuzji i chciałabym dodatkowo wesprzec czyms moje mięsnie. Czytałam ze lizyna jest pomocna, ale warto zapytac bo pewnie znacie jeszcze inne suple :) Pozdrawiam

Jakie polecacie preparaty na stawy ?

Dużo słyszałem o animal flex podobno bardzo chwalą :)

Witam

Chciałbym się dowiedzieć jakie macie opinie na temat tego suplementu oraz jak stosujecie, czy łączycie z kreatyną i innymi suplementami.

Pozdrawiam

witam, czy bedzie mialo jakies znaczenie jak bede zmienial co trening kompleks sztangowy? poporstu taka moja ciekawosc zeby probowac roznye kompleksy i zobaczyc ktory bedzie najfajniej dzialal:) czy lepiej skupic sie na 1-2 i przez dluzszy czas(np2-3msc) go robic i dopiero zmiana? chce zaczac to robic zeby dokonczyc redukcje.

Witam, mam 18 lat, budowę raczej ektomorficzną. Cwiczę na siłowni od 5 miesięcy, pierwsze trzy to był trening obwodowy a od września trenuje 3 razy w tygodniu w normalnym treningu dzielonym. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważylem przy wzroście 187 około 70kg. Teraz ważę 82kg. W wakacje używałem gainera 3kg + kreatyna. Całkiem fajne przyrosty były, choć wiadomo że na początku łatwo o szybkie efekty.
I tu moje pytanie, zamierzam kupić jakąś odżywke i nie wiem czy znów kupić gainera czy spróbować czystego białka przy jednoczesnym sporzywaniu większej ilosci węglowodanów z pożywienia. (prosiłbym też o polecenie jakichś produktów)
Uprzedzając pytania, potrzebuje czegoś na mase ponieważ mam problemy ze spożywaniem wymaganej ilosci kalorii, co zrobić jak zołądek pełny a tu jeszcze z tysiaka by sie przydało :D
Czy kreatyna też się przyda i czy potrzebne są jakieś inne odżywki z typu antykatabolicznych? Ponieważ trenuję też 4 razy w tygodniu inne sporty, często od razu po siłowni, i nie wiem czy nie wpływa to negatywnie na wzrost mięśni.
Prosiłbym o dobrą radę. Pozdrawiam!

Witam panowie ! Nigdy w życiu nie stosowałem tego typu odżywek, przez 4 lata treningów moja suplementacja opierała się głównie na kreatynie i w tym roku rónież na beta alaninie, jak widać nic wyszukanego na masę.. Chcę dorzucić kilka kilogramów, ale takiej solidnej tkanki, nie chcę zalać się wodą i tłuszczem, nie mam jednak w tym momencie problemów z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Co wybrać ? Lepiej jest kupić coś w stylu mutanta czy może jakieś białko serwatkowe i do tego zwiększyć ilość węgli ? Dietę oczywiście mam, więc o to nie musicie pytać. Pozdrawiam.

Witam,
czy warto stosowac jakies kremy/balsamy aby ujedrnic sflaczaly brzuch podczas odchudzania? czy to co cos wgl daje? Poleci ktos jakis konkretny produkt?
Piatka!

Witam szukam osoby która mogła by mi pomóc z ułożeniem/ocenieniem diety i mojego teraźniejszego treningu. Proszę pisać na PW.

Witam Panowie. Taka sprawa do was, chodze na siłke od 5 miesiecy. mam 174 wzrostu 56wagi juz 7kg progresu :D. Jeestem jak widać na masie, ale tak od pewnego czasu myśle od spróbowaniu Krav-Magi. Ale teraz nasuwa sie problem .. Nie chce kończyć masy ale też chce sprobowac tej kravki. myslalem nad tym ze pochodze jeszcze rok na siłke. Bede chodził do sierpnia a od września spróbować tam.. Co o tym myślicie ?

Witam od 5 miesięcy ćwiczę intensywnie na siłowni i widać efekty w wadze, jak i w centymetrach(miałem nadwagę) aktualnie mam 15 lat z groszem(niedługo 16) Waga 75. I moje pytanie brzmi czy to już czas był zabrał się za suplementacje? Moim zdaniem powinienem zakupić monohydrat kreatyny + przedtreningówka by efekty były jeszcze, większe. Zażywać to porcjami po ileś tam gram 1,5 miesiąca i iść na redukcję? Czy takie coś jest odpowiednie? Wolę uzyskać dodatkowe informacje od ekspertów i poprawki co do moich błędów.
Dzięki! :)