5 miesięcy za mną.
Witam od 5 miesięcy ćwiczę intensywnie na siłowni i widać efekty w wadze, jak i w centymetrach(miałem nadwagę) aktualnie mam 15 lat z groszem(niedługo 16) Waga 75. I moje pytanie brzmi czy to już czas był zabrał się za suplementacje? Moim zdaniem powinienem zakupić monohydrat kreatyny + przedtreningówka by efekty były jeszcze, większe. Zażywać to porcjami po ileś tam gram 1,5 miesiąca i iść na redukcję? Czy takie coś jest odpowiednie? Wolę uzyskać dodatkowe informacje od ekspertów i poprawki co do moich błędów.
Dzięki! :)
Dzięki! :)
986
4
dodał odpowiedź 11 listopada 2014 22:58
Masz dobrze ułożoną dietę? Stosujesz ją? Domyślam się, że jesteś teraz na masie, braki białka w diecie możesz uzupełniać odżywką białkwą np. Trec Whey 100. Po treningu możesz pić carbo np. MaxCarb lub uzupełnić cukry proste w postaci owoców lub żelek. Co do suplementów - jesteś jeszcze za młody, dieta powinna wystarczyć, aby przyrosty były bardzo dobre.
dodał odpowiedź 12 listopada 2014 08:23
Witaj,
Kreatyna będzie dobrym zakupem, jednak pamiętaj że kluczem jest dieta a nie suple. Przedtreningówkę jednak bym odrzucił, ze względu na to że dość mocno podnoszą ciśnienie a to w twoim wieku jest niewskazane. Stosuj 5g przed treningiem i 5g po treningu. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 13 listopada 2014 19:26
Siemanko,
najważniejsza będzie tutaj dieta. Jeśli nie masz diety to żadne suplementy tutaj Ci nie pomogą. Jeśli masz dobrze ułożoną dietę i ją stosuje w 100% możesz pomyśleć o kupni jakiś odżywek.
Jeśli chodzi jakie odżywki bym Ci proponował to:
białko ( jeśli masz braki w diecie )
kreatyna bierz tylko w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu. Myślę że to Ci wystarczy na początek. Bo pamiętaj najważniejsza jest dieta a nie suplementacja. Bo suplementacja to tylko jest uzupełnienie diety. Pozdrawiam ;)
