pytania

Witam chciałbym sie dowiedzieć od trenerów jakie suplementy. I poleca na przybranie masy
Zastanawialem sie nad odżywkami wysoko bialkowo i magnuma x3
,

witam.
kupiłem ostatnio MASS UP i mam pytanie , jak to dawkować , czy tak jak jest napisane na odżywce ( 2x dziennie po 100g) czy jak ?

Witam. Mam 14 lat 165 cm i 45 kg. Jak przybrać ok 6 kg?? Nie ma szans na odżywki rodzice się nie zgodzą ;)
Pozdrawiam :]
PS Ćwiczę brzuszki pompki ok 6 miesięcy

Witam serdecznie.

Niedawno zapoznałem się z artykułem pewniej Pani ( nie wiem czy mogę podać nazwisko więc tego nie robie ) autorytetu w świecie kulturystyki. Proponuje ona w ostatnim posiłku ( niezależnie czy jest to okres budowania masy czy redukcji) spożywanie wyłącznie węglowodanów złożonych o niskim IG. Natomiast z rana posiłek głównie białkowy. Chciałbym poznać Wasze zdanie na ten tematm gdyż jest to podejście odmienne od głównego nurtu. A szczególnie byłbym wdzięczny gdyby wypowiedział się w tym temacie Pan Michał Karmowski.

Dziękuję.
Pozdrawiam

Czesc mam pytanie dotyczace glutaminy chcialbym brac ja 3 razy dziennie (by zachowac ekonomicznosc :) mam kapsulki) i teraz pytanie: czy w dni treningowe brac ja przed treningiem (3kapsulki) po treningu (3kapsulki) i na noc 3 kapsulki czy moze lepiej 3 z rana 3 trzed i 3 po treningu a moze 3 z rana 3 po i 3 na noc ? A co do dni treningowych 3 z rana 3 po 2 sniadaniu i 3 na noc ? Mam 183 cm wzrostu i 75 kg 24 lata podaje wiek wrazie potrzeby ;) kierunek masa pozdro

Witam. Od jakiegoś czasu jestem pod opieką trenera personalnego. Ma on doświadczenie, wiedzę, wygląd i szkolenia. Stworzył dla mnie dietę - ale mam problem. Masa ciała ciągle stoi w miejscu, natomiast zauważyłem lekki przyrost brzucha w przeciągu 2 miesięcy. Mój organizm jest bardzo dziwny i mimo tyluletniej próby zrobienia coś ze sobą idzie średnio.
Ważę 84 kg, wzrost 185, 23 lata.
Moja dieta:
2 dni high carb - omlet (8 białek jaj, 100 g płatków owsianych); potem 5x 110 g. ryżu i 120 g kurczaka, warzywa.
Co trzeci dzień low carb - rano 5 jaj całych, warzywa; potem 2x 50 g ryż i 120 g kury, 15 g masła orzechowego, następnie już 3x 120 g kury i 15 g masła orzechowego.
Bardzo proszę o pomoc.... Tak bardzo się starając i nie widząc efektów człowiek zaczyna się podłamywać...

Witam, mam pytanie do Michała. Mam 17 lat i wlasnie zaczynam teeningi i dietę, ale mam do tego 2 krotkie pytania.
1. Po siłowni (kolo godziny 18-19) musze ustalić sobie jakies 2 posilki - jeden tuż po siłowni (+ szejk białkowy) a drugi przed samym snem (zasypiam kolo 23) Czego sie wystrzegać na noc a co najlepiej jeść ? Czym po treningu zastąpić carbo i glutamine, bo nie chce kupować proszków ?
2. Mówiłes kiedys o treningu pon., sr., czw., i sobota. Jak maksymalnie wykorzystać te dni na siłowni aby w ekstremalnie krotkim czasie przybrać jak najwiecej masy mięśniowej. Dodam tylko ze po około 2-3 miesiącach chcialbym sprawdzić dzialanie kreatyny (wiem ze to złe w tym wieku, ale chce przytyć jak najszybciej i jak najlepiej.

Witam.
Zglaszam sie z zapytanie do Was, co musze zrobic zeby zgrubnac.
Duzo osob mi mowi ze musze sobie ulozyc specjalna diete ale ja nie kumam o co chodzi w tych kilokaloriach itp, od dluzszego czasu waze w granicach od 69-73 kg, mam 17 lat. a moj wzrost wynosi 199cm.
dacie rade mi cos specjalnego ulozyc co powinienm jesc na sniadanie, obiad, kolacje jak czesto i jak duzo? dziekuje z gory :)

Mam takie małe pytanko, czy jeśli zjem posiłem przykładowo nie na czas jaki mam wyznaczony to źle? Pozdrawiam.

Macie może jakieś ciekawe strony z daniami które mogę przygotowywać? Będę zaczynać ćwiczyć, na masę ciała, mam 160cm :)

Tak jak w temacie. Prosze mi powiedzieć, jaka diete najlepiej stosowac przy masówce ( chodzi mi tutaj o sucha mase) ? 4 razy w tygodniu Trening silowy + po treningu 10-15 min aeroby + dieta. Tylko jaka? Low Carb, rotacja węglowodanami, czy moze cos innego ?
Pozdrawiam

Bo słyszałem, że ono przyśpiesza spalanie więc nwm :)