pytania

Witam.
Co jesteś jak robie rzezbę,i czy lepiej brać mniejsze ciężary ale więcej powtórzeń czy większe ciężąry i mniej powtórzeń

co sądzicie o zrobieniu cyklu preparatem M-stack Animala w wieku 19-20 lat dodam że ćwicze już 3 lata . pozdrawiam

2 razy w tygodniu drążek
4 razy w tygodniu pompki ( różne) oraz brzuszki.
3 razy w tygodniu bieganie.
Czasu po około 2 miesiącach mogę zobaczyć jakieś efekty? + DIETA oczywiście.

Jakie najlepsze ćwiczenia proponujecie aby zwiększyć obiętosć biecepsu ?? ile seri i po ile powtórzen

o stałych godzinach

Cześć. Mam problem z rozłożeniem treningów. W poniedziałek, czwartek i piątek mam treningi taekwondo. Co dołożyć w dni "nie treningowe" w klubie? Posiadam worek, ławeczke i trochę ciężaru (treningi nie muszą być związane z tym sprzętem lecz mogą)

Witam. Chciałbym się poradzić odnośnie suplementacji. Mam 183 cm wzrostu i 95 kg wagi. Typ budowy: mezomorfik. Otłuszczenie ciała 26%. Ćwicze półtora roku na silowni z krotkimi przerwami. Suplementy jakoe do tej pory bralem to kreatyna, bcaa i hmb.I moj pytanie brzmi.. Czy mam redukować najpierw wagę czy mogę robić mase mięśniową? Jesli chodzi o redukcje to suplementy ktore bym bral to: Thermo Fat Burner TREC, Fat Transporter TREC i l-carnityna TREC. Natomiast suplementy na mase miesniowa ktore bym bral to: Kfd Creatine, Kfd BCAA, Kfd WPC 80 Bialko, Kfd Arginina i Zma. Co najpierw wybrać? Redukować czy zrobić masę mięśniową i później zabrać się za rzeźbienie mięśni?? Bo skoro bym robil mase miesniowa i przy dobrze dobranej diecie trenowal na silowni to ten tluszcz i tak by zlecial, chyba ze sie myle. Prosze o pomoc, z gory dziekuje, pozdrawiam Kuba.

podczas wyciskania sztangi gdy sie opuszcza na sutki albo wyzej trroche to pracuje miesien piersiowy a co z robic z dolna czescia miesnia piersiowego bo tam mam tluszcz cwicze jeden tydzien to chyab przez to

pon
klata wyciskanie sztang ławeczka 4 s po 10
klata wynikacie hantel skos góra 4 s po 10

jaka kreatyna i bcaa są dobre ?
opinie są podzielone jabłczan i monohydrat
i czy poprzez branie kreatyny nie zaleje się tłuszczem
chodzi mi o suchą masę mieśniową

Witam.Mam pytanie wybrać BCAA HIGH SPEED czy GLUTAMINE HIGH SPEED?Z góry dziękuje za odpowiedz.

Witam. Mam pytanie odnośnie kaloryczności mojej diety. Mam 189 cm wzrostu, obecnie ważę 78 kg i trenuję 4 razy w tyg po 1 - 1,5h. Moja dieta zakłada 3250 kcal z czego 406 gram to węglowodany, 108 tłuszcze a 163 białka. Czy jest to odpowiednia ilość do wzrostu masy mięśniowej? Dodam, że korzystam z suplementacji takiej jak: gainer oraz mono kreatyny. Pozdrawiam serdecznie