pytania

Witam , od zawsze byłem chudy , moja waga była w granicach 65 -70 kilo przy wzroście 180 cm , mam 23 lata , od 1,5 roku moje życie to praca i siedzenie w domy , zero aktywności i przez to przytylem do 97 kilo , zalałem się tłuszczem , musze coś z tym zrobić , moje pytanie od czego zacząć , czy najpierw porobić sobie jakieś badania , co z dietą i czy cwiczenia w domu na początku wchodzą w gre ?

Siema. Jakie kreatyny polecacie i w jakiej dawce je bierzecie . Napiscie też ile ono kosztuje jak możecie

Czy ktoś poleci dobry trening na biceps i triceps dla początkującej dziewczyny ?

siema, jakie znacie dobre strony w necie lub sposoby zeby zmierzyc zapotrzebowanie kaloryczne, bf bmr , itp.?

Witam,
w drugiej połowie ubiegłego roku zrzuciłem dużo z brzucha nie jedząc kolacji. Więc wraz z nadejściem nowego roku, dwa poważne postanowienia rzucenie palenia i poprawienie sylwetki. Pierwsze zrealizowane nad drugim pracuje.
Z początkiem nowego roku zacząłem treningi Fbw 3 razy w tygodniu. Niestety w ciągu dnia praca, rodzina itd. Więc zostaje mi ćwiczenie wieczorami jak córka pójdzie spać. Trening kończę koło 21:30 i wtedy należy coś zjeść. I tutaj pojawia się mój problem. Zawsze jem śniadanie i domowy obiad, w międzyczasie jakiś owoc lub warzywko. Od początku lutego wcinam białko wpc przed treningiem w dt i w okolicach 18:00 w dnt. Ale odkąd zacząłem jeść kolacje po treningu zazwyczaj pierś grilowaną (250g przed grillowanie) znów strasznie mi rośnie brzuch. Proszę o poradę co robię źle, sugestie co mógłbym zmienić w diecie. Reszta fajnie rośnie... tylko ten brzuch :/ pozdrawiam Karol

Witam zakupiłem O-Bol marki Brawn Nutrition i chciałbym się dowiedzieć w jakich porach jest najlepiej brać ten produkt.
Pozdrawiam.

Witam. Mam pytanie czy osoba zarzywając proszki na nadciśnienie może stosować nitrobolon?

Zapytałem się dzisiaj trenera na siłowni jak powinienem zrzucić baczki i tłuszcz z brzucha, odpowiedział mi, że poprzez ćwiczenia oraz najważniejsze czyli diete, odpowiedziałem mu, że jadłem 1000 kalorii (wiek 17, 183 cm, 85kg), ale dowiedzialem sie ze robie źle i zacząłem jesc 1500, po tym odpowiedział, że i tak jem za mało, powiedziałem że próbuje jeść więcej, ale nie daje rady dieta głównie moja to białko i tam jakieś węglowodany. Wytłumaczył mi, żebym ograniczył węglowodany najwyżej, żebym je jadł przed i po treningu, a jadł więcej tłuszczów i polecił najlepiej na śniadanie jajka z boczkiem czy żeberka na obiad. Czy jak będę się stosować do tego co powiedział patrząc na to, że biegam 20min dziennie i codziennie ćwicze to zrzuce tłuszcz z brzucha i baczki jedząc więcej tłuszczów i tak?

Witam, pytanko w imieniu żony. Chodzi na siłownie, i stosuję suplementację czyli odżywka białkowa -po treningowo, kreatynę - przed treningiem i bcaa - po treningowo. I chce zajść w ciążę, w sklepie z odżywkami nie byli w stanie odpowiedzieć na to pytanie, więc piszę do Was. Czy stosowanie suplementacji w trakcie ciąży musi być odstawione, jeśli tak to jaka musi być zachowana bezpieczna przerwa między odstawieniem a zajściem w ciąże. Dzięki za odpowiedź

Witam!
Chciałbym się spytać Was, czy znacie jakieś dobrą literaturę na temat treningów, diety, generalnie na temat tych wszystkich złożonych pojęć w dietetyce, kulturystyce, procesów zachodzących w organiźmie np. hipertrofia- wiecie co mam na myśli. Chodzi mi o poszerzenie wiedzy na te tematy ;)
Pozdro!

Witam, mam pytanie jak odżywki np. kreatyna, aminokwasy wpływają na układ odpornościowy organizmu. Badanie krwi przed cyklem WBC 4,5 RBC 6,17 HGB 16,2g/d w trakcie WBC 3,4 RBC 6,32 HGB 17,1. Lekarz rodzinny nic konkretnego nie powiedział co jest ogólnie w internetach.