pytania
Czy jest jakaś zależność między podziałem makro w diecie a grupa krwi?? :)
Witam mam kilka pytań odnośnie kreatyny.
1.Co zrobić aby otrzymać lepsze efekty .
2. Zalety i wady stosowania kreatyny.
3.czy na początku mogę brać poniżej 10g kreatyny , przed i po treningu po 4g ?
Co sprawi że nasze mięśnie będą szybciej nam rosły ? co musimy dać naszemu organizmowi aby mięśnie zaczęły szybciej rosnąć ?
Witam mam 15 lat i nie wiem jak mam sobie zrobić dietę ponieważ chodzę do szkoły ,czy mógłby mi ktoś ułożyć taką dietę dziękuj !!!!!!!!!!
Witam
chciałabym się dowiedzieć, jakie suplementy powinnam wybrać(jaka firma, skład, rodzaj)?
kobieta 21lat
waga 72kg (docelowa 64kg)
wzrost 180
dieta 1200kcal
Trening: PON: nogi, łydki WT: klatka, barki, triceps ŚR: cardio CZW: biceps, plecy PT: nogi, pośladki SOB: cardio
Jesli chodzi o zdrowie choruję na niedoczynność tarczycy(Hashimoto) codziennie biorę EUTHYROX N50
Dziekuję za pomoc :)
Witam! Jakiś czas temu rozpocząłem już swoją przygodę z amatorską siłownią, głównie ze względu na zbyt dużą tkankę tłuszczową.
Przy odpowiedniej (nie drastycznej) diecie zbilansowanej oraz odpowiednich ćwiczenią, z wagi 105.8 zszedłem do obecnej 88.0 -89.0. Widze wszelakie efekty, wszystko gra, brak efektu jojo ale.. przyszedł moment który nie jestem pewien, czy do końca rozumiem.
Moja waga praktycznie staneła w miejscu. Mimo ujemnych kalorii w swojej diecie, siłowni i cardio waga cały czas stoi w tym przedziale 88-90 kg, jednak odczuwam dalej zmiany wizualne. Powoli mój brzuch zaczyna jakoś wyglądać, z boków wychodza mi kostki prowadzące do tzw. "V-ki" a mam również wrażenie że i mięśniowo jest poprawa, i tutaj własnie pojawia sie moje pytanie.
Czy jako że jestem osobom początkującą (staż około pół roku) czy możliwe jest, aby w tym samym czasie mimo ujemnych kalorii spadała mi tkanka tłuszczowa i w minimalnym stopniu powiększały się miesnie?
Jak inaczej moge wytłumaczyć fakt iż waga stoi w miejscu a odczuwam lekkie, bo lekkie ale wciąż pozytywne zmiany wizualne.
Dziękuje z góry za odpowiedź, pomogliście mi juz kilkakrotnie więc mam nadzieje że i tym razem. Pozdrawiam, Dawid!
jaka kreatyne polecicie? chodzi o mono
witam,
chciałem zapytać czy dobrym rozwiązaniem w przypadku zakończenia 45-60 minutowego treningu siłowego było by zażycie BCAA (zażywanego także przed treningiem) i przystąpienie do dalszego treningu cardio - typu np.: HIIT?
reszta suplementów (kreatyna, białko, glutamina) dopiero po zakończeniu drugiego treningu (wtedy po tym 2-gim już bez BCAA)
Mam pytanie , czy mogę normalnie zażywać kreatynę cm3 , która stała miesiąc otwarta, bo miałem przerwę ?
Czy to normalne przy pompie , ze biore mniejsze ciezary ? ( FA XTREME NAPALM LOADED VITAGRO ) Dosc sporo przywiazuje uwagi do techniki , mam sily i to dosc sporo w zapasie, ale dostaje takich skurczy i boli miesni ze nie sposob to wytrzymac,, poza tym moje potreningowe bole miesniowe wychodza lepiej na niektore strefy, jak np gorna klatka, czy srodek klatki, zawsze robie 35 pompek diamentowych z rana ale po pompie dochodze do 25-28 i rozrywa mi tricki,,,,,
Witam serdecznie i z góry dziękuję za odpowiedź
Postaram się jak najprecyzyjniej i jak najkrócej opisać sytuacje i problem z którym się borykam.
Podczas przysiadów ze sztangą na suwnicy złamałem wymieniony w tytule wyrostek kolczasty C7. Kuracja polega na noszeniu kołnierza ortopedycznego, sztywnego od 4 do 6 tygodni. Czas ten wydaję mi się wiecznością, która oddala mnie od wymarzonej sylwetki. Stąd pojawia się pytanie. Czy radzicie mi przez czas kuracji zaniechać wszelkiej aktywności fizycznej czy może są jakieś ćwiczenia nieobciążające kręgosłupa które chociaż w pewnym stopniu zaspokoją mój głód treningowy. Co jeżeli chodzi o basen, pływanie? Czy po 2 tygodniach od kontuzji mógłbym zacząć pływać lub chociaż chodzić w wodzie pobudzając swój organizm do jakiegokolwiek wysiłku? A może są jakieś ćwiczenia które nie obciążają kręgosłupa w odcinku szyjnym?
Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam całą ekipę ZT. Odwalacie kawał dobrej roboty!
Wojtek
