bcaa po treningu siłowym, ale jeszcze przed cardio?
witam,
chciałem zapytać czy dobrym rozwiązaniem w przypadku zakończenia 45-60 minutowego treningu siłowego było by zażycie BCAA (zażywanego także przed treningiem) i przystąpienie do dalszego treningu cardio - typu np.: HIIT?
reszta suplementów (kreatyna, białko, glutamina) dopiero po zakończeniu drugiego treningu (wtedy po tym 2-gim już bez BCAA)
chciałem zapytać czy dobrym rozwiązaniem w przypadku zakończenia 45-60 minutowego treningu siłowego było by zażycie BCAA (zażywanego także przed treningiem) i przystąpienie do dalszego treningu cardio - typu np.: HIIT?
reszta suplementów (kreatyna, białko, glutamina) dopiero po zakończeniu drugiego treningu (wtedy po tym 2-gim już bez BCAA)
1315
2
dodał odpowiedź 8 maja 2014 06:18
ja osobiscie biore bcca, amino energy oraz glutamine w duzej butelce podwojne dawki przed w trakcie po silowni oraz podczas aerobow butelka ma ok 2 litrow
dodał odpowiedź 10 maja 2014 22:53
Bcaa PRZEDE WSZYSTKIM powinno się brać przed cardio, ponieważ wtedy mięśnie są najbardziej narażone na spalenie. Po treningu siłowym powinieneś wziąć odżywkę białkową, kreatynę, bcaa i glutaminę.
