pytania

Siemanko. Mam pytanie czy przy 183cm wzrostu i 65kg oraz 75cm w pasie powinieniem stosować dietę masową czy raczej redukcja a potem masa ?
Nie chodzi mi o ułożenie diety ale o radę którą wybrać.
Z góry dzięki :)

Witam ! Mam 15 lat , trenuję kickboxing od 10 miesięcy i chciałbym się się dowiedzieć co robić poza treningami żeby nabyć mięśnie i wytrzymałość itd. Co jeść i co jaki czas. Z reguły jest szczupły , mam 178 cm. wzrostu i ważę ok. 60 kg . Pozdrawiam.

Witam mam na imię Piotr i mam problem z tym by pozbyc się tkanki tłuszczowej .Jestem po dużej redukcji w rok zgubiłem 30 kg i ważę aktualnie 86 kg i mam 180 cm wzrostu . Mimo ,że stosuje dietę i regularnie ćwiczę na siłowni oraz uprawiam treningi cardio to nadal nie widać tego żeby coś działo się z nadmiarem tłuszczu .Nie wiem co mam z tym zrobić . Myslałem o zakupie spalacza tłuszczu ponieważ w tej fazie redukcji jest już bardzo ciężko ,ale nie wiem czy to dobry pomysł ?

Witam, mam 18lat, 175cm wzrostu i 74kg,moj staz to rok na silowni. Do tego czasu przytylem 14kg ale od pewnego czasu masa stoi w miejscu. Staram sie spozywac dziennie 100-150g bialka i trenuje 4 razy w tygodniu na silowni. W czym tkwi problem jezeli nie potrafie wiecej przytyc? Nie ukrywam ze chcialbym jeszcze ok +5kg. Moze dodac wiecej bialka? Z gory dziekuje za odpowiedz

Witam,
od ponad dziesięciu lat trenuję capoeira, od 1,5 roku także częściej trenuję z kettlebelem, trx, ogólnie treningi funkcjonalne itp. Zawsze przed jakąkolwiek aktywnością, a nawet przed pracą (pracuję fizycznie) się dokładnie rozgrzewam. Od jakiegoś czasu czuję ból w prawej pachwinie podczas rozgrzewki, potem, gdy zacznę już ćwiczyć ból ten stopniowo ustępuje. Czy mam powody do zmartwień i czy może znają Państwo jakieś dobre sposoby na rozgrzanie tych okolic przed treningiem? Pozdrawiam, Świetny serwis - wielki szacunek dla Was!

witam mam pytanie mój dzień treningowy wygląda tak 30min przed treningiem spalacz po treningu odrazu cardio i potem rozciąganie potem białko i po 30min posiłek czy robię to dobrze? czy np białko po treningu a potem cardio czy coś?

Witam, mam 22 lata, obecnie 69,5kg ( od 12 czerwca przytylem 7kg ), 172 cm wzrostu. Trenuje mieszane sztuki walki 3 razy w tygodniu od dwoch lat, przygode z silownia zaczalem jakies 4,5 roku temu, ale powiedzmy ze z przerwami, bo tak na prawde srednio przepadam za podnoszeniem ciezarow. Od 12 czerwca mam przerwe w treningu. Zauwazylem przyrost tkanki tluszczowej na brzuchu oraz mam uczucie wzdetego brzucha po jedzeniu , a w szczegolnosci po napojach gazowanych. Od wrzesnia wracam na sale treningowa, chce zapytac jak sie odzywiac zeby pozbyc sie tego uczucia, jaka diete zasosowac zeby poprawic umiesnienie na brzuchu(jesli mozna prosze o jakas gramature ) i troche porzezbic miesnie.

Z gory dziekuje i pozdrawiam

Witam, chciałym zapytać czy można stosować kreatyne po tym gdy zakończe juz robienie masy? Jeśli tak to jaką najlepiej?

Witam, moje pytanie dotyczy dokładnie programu SUPER DUNKS 2. Mam 15 lat i 193 cm wzrotu i trenuję koszykówkę (2 razy w tygodniu + mecze 1 raz w tygodniu), lecz mimo tego mogę tylko chwycić się obręczy. Chciałbym się dowiedzieć kiedy najlepiej byłoby wykonywać ćwiczenia programu biorąc pod uwagę treningi i szkołę która niedługo się zacznie oraz gdzie byłoby najlepsze miejsce do wykonywania ćwiczeń (w domu nie ma za dużo miejsca + do jednego ćwiczenia potrzebne jest krzesło). Tutaj opisany jest cały trening : http://www.michaeljordan.pl/trening_super_dunks_2.php Pozdrawiam :)

Witam. Mam 14 lat i postanowiłem zmienić coś w sobie, postanowiłem że przybiorę trochę mięśni. Problem w tym że jestem osobą chudą i mam problem z przybieraniem na wadze :( I dla tego postanowiłem się zapytać, jak się odżwiać i jak ćwiczyć.
PS. Mam do dyspozycji hantle.

jak mugłbym shudnąć w domu nie angarzując nug z powodu naderwanyh więzadeł prawego kolana z gury dziękuję

Jak ćwiczy się i się pali maryche i pije co się dzieje z naszym organizmem ? bo kolega mówi że od THC nic tylko coś z płucami ?