Trening poprawiający wsykok
Witam, moje pytanie dotyczy dokładnie programu SUPER DUNKS 2. Mam 15 lat i 193 cm wzrotu i trenuję koszykówkę (2 razy w tygodniu + mecze 1 raz w tygodniu), lecz mimo tego mogę tylko chwycić się obręczy. Chciałbym się dowiedzieć kiedy najlepiej byłoby wykonywać ćwiczenia programu biorąc pod uwagę treningi i szkołę która niedługo się zacznie oraz gdzie byłoby najlepsze miejsce do wykonywania ćwiczeń (w domu nie ma za dużo miejsca + do jednego ćwiczenia potrzebne jest krzesło). Tutaj opisany jest cały trening : http://www.michaeljordan.pl/trening_super_dunks_2.php Pozdrawiam :)
287
2
dodał odpowiedź 26 sierpnia 2014 18:02
Ćwiczenia możesz wykonywać także na schodach, być może pomocne byłyby dla Ciebie przysiady z wyskokiem i trening plyometryczny ze wskokami na skrzynię. Ćwiczenia możesz wykonywać w dni wolne od treningu koszykówki, jak i w dni treningowe(wtedy masz zawsze jeden dzień na regenerację przed następnym treningiem).
dodał odpowiedź 26 sierpnia 2014 21:12
Witaj, możesz wykonywać śmiało.... Możesz też pomyśleć o wskokach na skrzynie lub tak jak niżej podał Krystian np. Przysiady z wyskokiem...... Możesz trenować sobie ten plan treningowy w np. Dni wolne od treningów koszyków lub w dzień treningowy :D.... Pozdrawiam
