pytania

Witam.
Chciałbym zacząć dietę, która pozwoliłaby mi sukcesywnie uzupełniać białka, węgle i tłuszcze w moim organizmie jednocześnie redukując tkankę tłuszczową do jak najmniejszej wartości. Mam 18 lat, 81kg 182-185 cm wzrostu. Nie chciałbym używać suplementów, odżywek ani innych rzeczy. Osobiście nie jestem przekonany do tego typu uzupełniania witamin w organizmie. Zaczynam trening koło 18. Godzina, dwie treningu , 3 razy w tygodniu 30 min cardio na rowerze stacjonarnym. Prosiłbym o nakierowanie mnie w kwestii diety oraz redukcji tkanki tłuszczowej bez utraty wagi i masy mięśniowej. Pozdrawiam ! :)

Witam
Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. 50 min aeroby+ 20 min. ćwiczenia siłowe. Zależy mi na zrzuceniu tłuszczu i ogólnym wysmukleniu ciała. Chciałabym zacząć brać L-karnitynę. Kupiłam firmy FA w buteleczkach, w których zawartość czystej L-karnityny wynosi 3000 mg. Na opakowaniu jest napisane, iż należy przyjmować 33 ml czyli wychodzi na to. że 1000 mg 30 minut przed wysiłkiem. Czy ta dawka 1000 mg dziennie jest wystarczająca i czy w dni bez treningu też należy ją przyjmować? Jak długo przyjmować czy robić przerwy?

Chciałabym się dowiedzieć co mogłabym zjesć przed treningiem.

Witam mam 23 lata staz na silowni ok 2 lata z przerwami . Teraz 5 miesiecy bez przerw. Waże 97 kg na 178 cm.
Od nowego roku planuje zaczac redukcje , trening mam dobrany dietka tez bedzie i mam pytanie odnoscie suplementacji. Jakie suple moge dolozyc do mojej diety. Cos z CLA, Karnityny , aby nieco wspomogly moje wysilki i redukcje?
Pozdrawiam

dzień dobry mam straszny problem nie mogę nabrać wcale masy jem jem jak oszalały noo strasznie dużo myślałem ze może mam jakiegoś lokatora(tasiemiec) lub inny pasożyt i nic nie wyszło jestem w 100% zdrowy . Pomóżcie dodam ze mam 176 cm wzrostu i ważę tylko 57 kg

Witam.

Mam pytanko odnośnie suplementacji...
Mieszkam aktualnie w internacie zostało mi nie wiele bo do czerwca ;) poźniej już studia
W internacie jedzonko nie jest za dobre jak to w internacie :) Staram się utrzymywać jako tako dietke :) przywożąc swoje posiłki ale to nie na długo mi starcza,

I teraz chciał bym się dowiedzieć jaka suplementacje stosować w takich warunkach zeby zrobić trochę masy ;p

Witam, mam pytanie chciałbym się dowiedzieć jakiego suplementu mam zacząć używać abym przybrał trochę na suchej masie mięśniowej, staram się trzymać dietę. wzrost 182 waga 93kg Ćwiczę ok 3lat na "sucho"

Witam, mam 20 lat 176 cm wzrostu i 56 kg wagi (według wagi tanita 9% tłuszczu). Od 2 lat bawię się w kolarstwo, od 3 tygodni chodzę na siłownie. Moje pytanie brzmi , co zrobić aby przybrać na sile i masie? Na siłowni ćwiczę według porad z waszych filmików. Do zwykłego dziennego zapotrzebowania kalorycznego (uwzględniając wydatek energetyczny na trening) dołożyłem 200 kalorii a moja masa po 3 tygodniach jest większa tylko o kilogram. Czy watro włączyć do diety białko i kreatynę? Jak je stosować

Siemka siema,
Dziś dostałem swoje BCAA i Beta Alaminę. Jest to ten produkt.
http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=15420576
Po ok 15-20 min zacząłem odczuwać lekkie swędzenie czy coś w ten deseń. Czy to normalne? Rozrobiłem jedną miarkę z 236ml zimnej wody tak jak było napisane. W trakcie treningu praktycznie już tego nie odczuwałem, lecz chciałbym się upewnić czy dalej mogę to stosować i czy dalsze stosowanie nie niesie ze sobą późniejszych komplikacji.
Pozdro!

http://www.primavika.pl/najlepszy-produkt-z-oferty-jestem-zwolennikiem-,371.html#top

Witam.
Mam na imię Maciek na siłowni ćwiczę już rok i zdecydowałem się na użycie suplementów. Posiadam dietę ją stosuje każdego dnia ale chciałbym osiągnąć troszeczkę więcej wiec chce sięgnąć po suplementy.
Po wielu przeczytanych artykułach w internecie ułożyłem oto taką suplementacje, czy to dobry wybór?

Fitness Authority Xtreme Detonator 840g x1
KFD CarboLite - 1000g x5
Fitness Authority - Xtreme Mass Effect - 5000g x1
Fitness Authority - Xtreme Anticatabolix - 500g x1

W ciągu roku przytyłem 7kg. Obecnie ważę 67kg. Chciałbym przytyć o około 6-8kg.
Jak sądzisz czy to dobry wybór? Czy coś zmienić ? Ewentualnie jakieś uwagi ?

Serdecznie z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

Od około 4 miesięcy cierpię na ból w ośrodku lędźwiowym. Ból ten nasila się gdy długo pozostaje w pozycji stojącej lub np. gdzieś chodzę. Stosowałem różne maści, tabletki przeciwzapalne i nie doczekałem się żadnego efektu. Co mam w tej sytuacji zrobić? Na koniec dodam także, że lekarza mam dopiero gdzieś tak na początku lutego.