Posiłek przedtreningowy w godzinach 11-12
Chciałabym się dowiedzieć co mogłabym zjesć przed treningiem.
1193
2
Witamy,
każdy posiłek musi składać się z węglowodanów, białka, zdrowych tłuszczów oraz warzyw.
Posiłek przedtreningowy powinien być odpowiednio kaloryczny, aby dostarczyć energii na cały trening. W szczególności powinniśmy oprzeć się na węglowodanach złożonych, takich jak ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty. Preferowane jest także chude mięso drobiowe, wołowe lub ryba i warzywa, zwłaszcza brokuły, szpinak lub inne wg uznania.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 13 grudnia 2013 08:54
Posiłek przed treningowy powinien był wysokokaloryczny i zbilansowany , abyś miał energię na trening. Może zjeść np. pierś kurczaka + ryż + brokuły (lub inne warzywa).
dodał odpowiedź 13 grudnia 2013 18:38
W posiłku przedtreningowym unikaj dużych ilości tłuszczy oraz pokarmów o dużej objętości, np. ziemniaków, ponieważ może to doprowadzić do spowolnienia trawienia pokarmu podczas treningu i nawet omdlenia.
