pytania

Mam pytanie odnośnie popularnych aplikacji typu: 100 pompek, 200 brzuszków, 200 przysiadów itp itd... Czy dają jakieś efekty, czy to jedynie ściema? Próbował ktoś z tego korzystać? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdro.

Witam, mam pytanie odnośnie koszykówki. Mogibyście nagrać/napisać coś o treningu pod tą dyscypline? Myśle, że dużo osób zastanawia się jaki wybrać trening na siłowni pod koszykówkę, czy robić normalny trening na siłowni + treningi dynamiczne czy jakoś inaczej. Na internecie nie ma konkretnych artykułów na ten temat. Byłbym wdzięczny za zrealizowanie tego tematu.

Mam pytanie bo jak mam 14 lat biegam często jazda na rowerze w lecie około 5-6 h dziennie lasy i drogi w domu podnosze lekkie hantle dostałem od kolegi 4kg i niestety jestem na nie skazany dzis zamawiam krążek do podciągania i co jeszcze nie wiem w ogóle co jeść mleka nie lubie więc będe próbował jeść twaróg jogurty jak ciepło będe robił grila i oglądałem że łosoś na grilu zrobiony jest dobry ponoć też oraz kurczak z ryżem i zieleniną to prawda ? Sory że sie rozpisałem xD ale chce sie dowiedzieć / Dodatkowe waże 43/44 kg jestem chudy ale siłe lekką mam wzrost około 157 cm co zmienić byłbym wdzięczny za odpowiedz :)

witam potrzebuje porady do treningu ponieważ dopiero rozpoczynam przygodę z siłownia chciałbym zasięgnąć porady w sprawie diety oraz treningu za porady z góry dziękuję i przypominam że zaczynam od zera ;) Waga 80 kg wzrost 190 cm

Witam. Z racji tego że ważę zaledwie 63kg przy 182cm wzrostu (mam 15 lat), postanowiłem zacząć robić treningi na masę. We wtorki, czwartki i soboty. We wtorki i czwartki mam karate (od 18:30 do 20:00), więc siłownia przed karate. Wiadomo że mięśnie potrzebują regeneracji. Pytanie jest takie czy taki trening będzie miał sens? I Czy masa będzie rosła? Czy może lepiej robić treningi w poniedziałki. środy i piątki? Czekam na odpowiedź i z góry dziękuję!

Witam. Mam skończone 15 lat (16 lat rocznikowo) 171 cm wzrostu i ważę około 55-56kg
I chciałem zaczac ćwiczyć na siłowni
Nie na jakieś profesjonalnej tylko na własnych zestawach hantli w domu
Tylko problem w tym ze dużo razem słyszałem ze od siłowni się nie rośnie
Postanowiłem więc poczytac na tym na internecie ale nie znalazłem konrektnej i dobrej odpowiedzi , gdyż wiele osób pisało ze to prawda że od siłowni się nie rosnie, natomiast inni piszą ze to nie prawda i czysty absurd
Zdazali się też tacy co pisali ze nie rośnie się od ćwiczeń na placy lub takich które obciążają kręgosłup
I nadal mam obawy do tego czy się rośnie czy nie a szczerze to chciałbym jeszcze urosnąć z jakies 5-10 cm
No więc moje pytanie brzmi: czy od siłowni przestane rosnąć?

Witam serdecznie,
Pan Michał w jednym w swoich filmików powiedział , że dla takiego sportowca jak on zapotrzebowanie na białko mieści się w przedziale 2-3g/1kg masy ciała, moje pytanko brzmi:

-Czy do bilansu białka na kg masy ciała uwzględniamy tylko białko pełnowartościowe (odżywki,mięso,jaja..) czy całość białka dostarczanego dziennie - w tym np.pochodzenia roślinnego zawarte w płatkach owsianych/kaszach/ryżu itp. które jak wiadomo nie jest pełnowartościowe.
Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedź
-Rafał Bryła

Witam!
Mam 17 lat ważę ok. 65 kg przy wzroście 165 cm. Chciałabym schudnąć nie niszcząc przy tym organizmu głodówkami. Chciałabym się dowiedzieć jak mogłabym się zdrowo odżywiać, w jakich ilościach i jak często?
Jeżeli jest to możliwe to proszę o rozpisanie diety :) Dodam że w czasie diety będę ćwiczyć (głównie bieganie i ćwiczenia na nogi, brzuch i pupę). Pozdrawiam:)

Potrzebuje pomocy w ułorzeniu (dobraniu) diety, kiedy układałem ją po swojemu nic z tego nie wychodziło. Uczęszczam na siłownie od 8 miesięcy 3 lub wiecej razy w tygodniu, przed 8 miesiącami ważyłem 105kg obecnie 82kg przy w zroście 179cm. Cały ten czas ćwiczyłem bez diety ale od poczatku września moja wago stoi w miejscu.Jaką diete powinienem wprowadzić ?

Witam,
na samym początku chciałbym podziękować Pani oraz załodze Zapytaj Trenera za pomoc, schudłem 17kg
Mam 17 lat 193 cm wzrostu i ważę 104 kg (4 miesiące temu ważyłem 121)
Problem polega na tym, że waga stała w miejscu, dlatego zacząłem jeść 2300kcal a jadłem tylko 1500 , przez te 1500kcal schudłem dużo w krótkim czasie.
Codziennie biegam po 1h, a dodatkowo trenuje boks 2 razy w tygodniu.
Pytanie jest takie czy jeść 2300kcal czy wrócić do 1500, albo może coś innego ma Pani do zaoferowania, bardzo bym się cieszył.
Pozdrawiam Sebastian!

prosze o pomoc w ustaleniu diety

mam 180 cm wzrostu waga 90 kg
trochę tłuszczu na brzuchu i klatce
proszę o pomoc w ustaleniu diety redukcyjnej

Witam. Mam 16 lat na siłownie chodzę prawie rok.
Ułożony plan mam na nogi, pośladki i brzuch.
Ostatnio dołożyłam sobie ćwiczenia na plecy oczywiście posłużyłam się tymi z waszego kanału.
Chciałabym właśnie by moje mięśnie były większe no i bardziej widoczne. Diety dobrze skomponowanej nie mam, ponieważ mieszkam od niedawna w Niemczech i do dietetyka nie pójdę bo mało zrozumiem, a za bardzo nie mam kogo prosić o pomoc dlatego zwracam się do Ciebie, byś polecił mi jakąś odpowiednią diete. Dodam iż mam 174 cm wzrostu i ważę około 60 kg. Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź


Dołączam dwa zdjęcia mojej sylwetki


http://www.iv.pl/images/35367140512815493893.jpg

http://www.iv.pl/images/25932573740930178860.jpg