Czy pochodzenie białka uwzględniamy w obliczaniu gkg masy ciała ?
Witam serdecznie,
Pan Michał w jednym w swoich filmików powiedział , że dla takiego sportowca jak on zapotrzebowanie na białko mieści się w przedziale 2-3g/1kg masy ciała, moje pytanko brzmi:
-Czy do bilansu białka na kg masy ciała uwzględniamy tylko białko pełnowartościowe (odżywki,mięso,jaja..) czy całość białka dostarczanego dziennie - w tym np.pochodzenia roślinnego zawarte w płatkach owsianych/kaszach/ryżu itp. które jak wiadomo nie jest pełnowartościowe.
Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedź
-Rafał Bryła
Pan Michał w jednym w swoich filmików powiedział , że dla takiego sportowca jak on zapotrzebowanie na białko mieści się w przedziale 2-3g/1kg masy ciała, moje pytanko brzmi:
-Czy do bilansu białka na kg masy ciała uwzględniamy tylko białko pełnowartościowe (odżywki,mięso,jaja..) czy całość białka dostarczanego dziennie - w tym np.pochodzenia roślinnego zawarte w płatkach owsianych/kaszach/ryżu itp. które jak wiadomo nie jest pełnowartościowe.
Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedź
-Rafał Bryła
338
2
dodał odpowiedź 3 lipca 2014 11:04
Witaj,
Odpowiem krótko : Całe białko, zarówno roślinne jak i to lepiej przyswajalne :) Białko to kalorie, a jak się przyswoi to już nie zależy od kalorii :) Pozdro !
