Rafał Bryła

Cześć Jakubie, Chyba jestem osoba która może udzielić ci pomocy. Udało mi się schudnąć 51kg w warunkach domowych bez pomocy żadnego dietetyka itd. (wiedza oparta na czytaniu m.in w internecie) ćwiczenia siłowe w domu na paru prostych przyrządach no i aeoroby. Moje zdanie jest takie: najważniejsze jest samozaparcie, samodyscyplina i nigdy nie oszukiwać się, jeżeli na to ciebie stać na pewno osiągniesz sukces. Jeżeli masz słabą wole to może taki 'bicz' w postaci opłaconego trenera personalnego jest potrzebny ;). Żebyś nie myślał , że rzucam słowa na wiatr oto mój profil na potreningu.pl http://potreningu.pl/profil/klasztorny# (na którym możesz zobaczyć parę moich zdjęć potwierdzających) polecam i tobie założyć takowy i przez niego możesz mnie o wszystko pytać. Jedno jest pewne - zaczynasz od ułożenia poprawnej diety i za wszelką cenę się jej musisz trzymać. Pozdrawiam :)

Ja bardzo często wcinam na śniadanie omleta owsianego na ostro (redukcja): Na patelnie teflonową odrobina oliwy z oliwek, na to odrobina cebuli i pieczarek (dodatki - kwestia gustu) lekko to się przysmaża w tym czasie do wcześniej zalanych niewielką ilością wrzątku płatków owsianych wbijam 2 całe jaja i przyprawiam - pieprz czarny + pieprz cayenne (przyprawy wedle uznania) do tego trochę natki pietruszki/koperku i wlewam całość na patelnie mieszając bo paru min mam omlecika bez żadnej mąki itd. :) Pzdr. Ps. ilość płatków/jajek uzależniona od bilansu oczywiście.