pytania
Witam!
Mam niecałe 16 lat, 183cm wzrostu oraz 67kg wagi. Trenuję bardzo intensywnie koszykówkę. Pierwszę pytanie, czy odpowiednia dieta w moim wieku przyniesię przyrost masy i wyżeźbienie sylwetki(wiele razy słyszałem od nauczycieli, że w tym wieku dieta nie jest ważna)?
Drugie pytanie, czy za pomocą jakiś produktów spożywczych jestem w stanie pomóc moim stawom?
Z góry dzięki
POZDRO
Witam! Zaczynałem od 22 % zatłuszczenia organizmu i nie wiem ile jeszcze z siebie zrzucić. Jakieś propozycje? ;>
Dzień dobry od około miesiąca chodzę na siłownię i wykonuje trening fbw. Teraz przymierzam się do wprowadzenia diety. Po zbadaniu się na specjalnej maszynie wyszło mi, że mam 17% tłuszczu w organizmie. Moja waga to 76 kg, a wzrost 187cm. Na czym powinienem się skupić? Obniżyć poziom tłuszczu czy może skupić się na zwiększeniu masy mięśniowej?
Witam! Mam 14 lat. Wzrost 155cm i wagę 50kg jestem ani gruby ani chudy ale masę mam aby przerobić to na 'mięsnie' czy mam trzymać jaką dietę? Staram się powstrzymywać od słodyczy, czy coś jeszcze? Pozdrawiam :)
Czesc. Michał
Mam mały problem...mam 19lat 170wzrost gdy zacząłem cwiczyc ważyłem 55kg a teraz przytyłem do 75kg suchej masy mięśniowej,brałem odżywki kreatyne mono i Bcaa aminowkwasy,dieta bardzo dobra...jak przestanę teraz cwiczył i będę dalej pilnował diety,pił alkohol np piwo czy wódkę często,w dużych ilosciah to spadnę z masy....Dziękuje ci za odpowiedz POZDRAWIAM:)Paweł
Witam ,
Mam pytanko gram w piłkę nożną mam treningi 3 razy w tygodniu ( Pon,Wto, Śrd)
Chciał bym się dowiedzieć kiedy mogę robić trening biegowe na Kondycję ???
I gdzie mogę dać siłownie i ile czasu albo czy mogę dać w dzień treningowy po 1h30min ( bieganiu )zrobić klatę np czy coś jak to zrobić ??? Proszę o pomoc .
Z góry dziękuję
Pozdrawiam .
Witam
chcialbym sie dowiedziec czy jezeli zachowam bilans kaloryczny na poziomie 0 dluzszy czas nie dodajac ani nei odejmujac kalorii to bedzie mialo to jakis sens przy budowaniu bezltuszczowej masy ciala gdyz waze 82 kg (wzrost 180) i poziom tkank i tluszczowej mam w granicach 20 % .jesli wiec zachowam bilans 0 nie bedzie mi spadac masa a tluszcz bedzie znikal oczywsice przy podziale poweidzmy =2,3 bialka/3,2 wegli/0,9 tluszczu na kg masy ciala.czy takie rozwiaznie jest trafne bo nie chce tracic wagi a zmniejszyc poziom tlusczu powiedzmy do 10%?
pozdrawiam
Tomek
Ćwicze juz okolo roku i jestem na redukcji . Spotkałem się z wieloma metodami stosowania kreatyny i się pogubiłem ,czy ktoś może mi wytłumaczyć kilka rzeczy , a mianowicie. Chcialbym brac kreatyne okolotreningowo i tylko w dt , musze stosowac wtedy cykle i zrobic 3-5 dni nasycenia nia i wziac jeszcze dodatkowe wegle proste po za tymi z posilku przedtreningowego? Ile pic wody wtedy w ciagu dnia ? i mam krete w proszku , musze ja rozpuscic w wodzie czy zjesc w proszku i popic? Prosilbym o pomoc :)
Witam , długo dręczy mnie to pytanie , więc postanowiłem napisać , więc :
1.Dieta w dzień nie treningowy a w dzień nie treningowy. W dzień z treningiem jemy suplementy po treningowe tj. carbo,białko lub samo białko z ryżem i są to jakieś dodatkowe kalorie , więc w dzień bez treningu jemy więcej żeby wyrównać? Jeśli nie to np : w dzień nie treningowy też musi być dodatnia ilość kcal na + można zacząć gdzieś od 300 i patrzeć się co się dzieję , a w dzień z treningiem przez suplementy po treningowe ma być gdzieś z 400-500 kcal?
2..Liczenie b,t,w. Dam taki przykład ryż paraboiled , wlicza się z niego same węglowodany i daje się 4x kcal czy dodaje się również tłuszcze i białko czyli wszystkie kalorię na 100 gram produktu?
Czy jest jakaś zależność między podziałem makro w diecie a grupa krwi?? :)
Cześć chciałem się dowiedzieć jak odpowiednio brać s.a.w. + cm3 ?
Witam, mam 17 lat 170cm wzrostu i 70kg wagi, przygodę z siłownią zacząłem od września, lecz nie prowadze diety, czy mógłby mi ktoś podać liste składników na redukcje a najlepiej gotowe produkty, dodam ze ćwicze 4 razy w tygodniu na siłowni a 3 razy w tygodniu gram w piłkę ręczną...z góry dzięki, Łukasz...
