pytania
Czy jest taka mozliwosc ze kreatyna w kapsolkach mniej podraznia od tej w proszku ?
Wiem ze w kapsolkach jest zamknieta sproszkowana kreta, ale pytam bo moze kapsolki bardziej chronia gdyz zanim Sie ta oslonka rozpusci to zdazy Sie wymieszac z zywnoscia w zoladku jesli krete wezme zaraz po posilku ....
A wiec ?
Witam jestem osoba poczatkujaca jestem kompletnie zielony nie wiem jaka stosowac diete, a dokladnie co powinienem jesc i ile razy w jakich godzinach,jakie wykonywac cwiczenia mam 38 lat i waze 80kg wzrost 176cm.Prosze o pomoc i pozdrawiam.
Witam, mówię to w prosty sposób mam garba. Zaniedbałem swój kręgosłup mimo krzyków rodziców. Próbowałem coś z tym zrobić starałem się siedzieć prostu lecz przy siedzeniu przy komputerze jest to na prawdę trudne bo po pewnym czasie zapominam o tym. Były dni kiedy udawało mi się prawie cały dzień przechodzić z prostym kręgosłupem jednak dokuczał mi wtedy straszny ból. Moje pytanie brzmi czy jestem w stanie coś z tym zrobić ? Bo samo "SIEDZ PROSTP" "CHODŹ WYPROSTOWANY" nic tu nie pomorze. Proszę o pomoc bo bardzo mi zależy
Witam , mój problem wygląda tak ,że zacząłem w pewnym stadium swojego życia gwałtownie rosnąć. Pojawiły mi się straszne rozsttępy na plecach. Zacząłem je ignorować , jednak po czasie zacząłem coś z tym robić . Mama kupiła mi maść "Cepan" która w jakiś tam sposób pomogła lecz potem przestała działać. Rozstępy nadal są widoczne. Czy mogę coś z tym zrobić ?
Witam .Chodz.mi.tutaj o.te.bialko.np serwetkowe .Jak.tego.uzywac.?Do.czego.sluzy ? Od jakiego.wieku? Co zastepuje w diecie ? Czy lepsze sa tego typu odzywki.czy naturalne jedzenia tzn twarogi jajka. Ryby itd
Witam serdecznie.
Na poczatku chcial bym pozdrowic sportowych swirow !! :-)
Pisze do pana z zapytaniem przekazania wiedzy fajnej odpowiedzi odnosnie ogolnej zdrowej sumplementacji w dni treningowe i w dni nie treningowe . Mysle ze bardzo duzo wynioslem lekcji, nauczylem sie zdrowago trybu zycia na codzien z pana ciezkiej pracy i poteznej wiedzy .Z czego bardzo dziekuje :)
A konkretnie to jest tak ostatnio kupilem sobie dosyc dobre sumplementy
wlasnego uznania , czwicze jakies 2 miesiace po rocznej przerwie, wczesniej cwiczylem 8 miesiecy i dosyc dobrze mi to szlo mam 22 lata 178 wzrostu 72 kilo wagi , budowa ciala ektomorfik zatuszczenie ciala jakies 20 % .Ogolnie teraz przez te 2 miesiace chodze na silke rozciagam sie biegam do tego basen bardziej treningi cardio nie przerzucam zelaza.Pomyslalem tak sobie dac te 2 miesiace do przygotowania i wzmocnienie organizmu do zaczecia budowania solidnej masy miesniowej . Wiedz chcial bym zaczac juz ta mase í do tego wspomagac to sumplami . Napisze panu co kupilem í czy ja dobrze to widze odnosnie zarzywanie i rozlozenia sumpli ná codzien í czy potrzebuje az tyle í jak te wszystkie sumple dziele ná caly dzien w dni treningowe i tez nie. A wiec w dni treningowe z bialka to: isolate 100 pije takie sejki z rana ná pierwsze sniadanie.Z koleji ná drugie sniadanie z sumpli zarzywanie komplex witamina í mineralow. Po obedzie, zaraz przed treningiem mieszam bcaa gforce z cm3 í s.a.w. . W czasie treningu moge popijac sobie carbo vitargo electro energy ? Natomiast po treningu mieszkam bcaa gforce z carbo nox i odrobina glutaminy. Po treningu zjem jeszcze konkretny posilek. Godzinke po kolacji pije jeszcze szejka bialko concetrat. Tuz jakies 20 mín przed spaniem zarzywam gh turbo trec. W dni nietreningowe pije sejki bialka jako dodatek a przed spaniem gh turbo trec.Jak pan to moze widzi czy myle sie co do rozlozenia sumpli . Z gory bardzo dziekuje czekam na odpowiedz jakas dobra porade pozdrawiam wszystkiego dobrego Karol.
Witam,
z siłownią mam do czynienia już od około 10 lat. Moje wcześniejsze przygody z siłownią były nastawione na trening wytrzymałościowo-wydolnościowy, z jednoczesnym utrzymywaniu wagi na jak najniższym poziomie ze względu na sport który uprawiałem. Od 2010 roku zakończyłem stary w zawodach i też od tamtego czasu rzadko bywałem na siłowni. Jesienią 2014 wróciłem do treningów, a od stycznia tego roku zacząłem trzymać ścisłą dietę. Waże 73kg przy wzroście 181cm.
Składa się ona z 4 posiłków, 3100kcal, 169g białka, 339g węglowodanów, 120g tłuszczy.
Pierwszy posiłek (b49, w109, t29,5):
30g wpc
100g płatki owsiane
20g otręby
30g orzechy
10g siemię lniane
50g suszone owoce
Drugi i trzeci posiłek to (ok. b40w110t30):
150g kaszy(różnych, jaglana/jęczmienna/ryczana)
100-120g mięsa lub ryby (równiez różnego kurczak, schab, polędwiczka wieprzowa, wołowina)
do tego jakieś warzywa
oraz oliwa z oliwek
Ostatni posiłek to (b40w10t30):
250g twaróg półtłusty
20ml olej lniany
Suplementację zacząłem stosować od początku lutego tylko w dt:
przed treningiem 10g BCAA
po treningu 10g EAA, 5g kreatyna mono, 50g carbo
Trening trzy razy w tygodniu, głownie staram się opierać na wolnych ciężarach.
Moja waga od początku stycznia skoczyła o 1-1,2kg. Siła cały czas rośnie i w moim odczuciu bardzo szybko.
Spotkałem się z opinią zeby nie popijać posiłków zawierających węglowodany gdyż powodują zamienianie się węgli w cukry. Co o tym sądzicie ?
Może to jest dziwne pytanie lecz czemu tak mam że jak kolana podciągam do klatki piersiowej to zauważyłem że lewa strona robi o wiele większy fałd niż z prawej czyli lewa strona brzucha bardziej pracuje ( tak mi się wydaje ) . Może być to przyczyną że z prawej strony pod żebrem mam dziurę ? Za bardzo nie wiem jak pytanie sprecyzować , dałbym zdjęcie lecz na nim ciężko to dostrzec .
Witam. Mam problem chciałby kupić pas kulturystyczy lub stabilizator stawu biodrowego i nie wiem co by bylo dla mnie lepsze moje trening charakteryzuje się dużą ilością powtórzeń i ogólnie jest taki troche siłowo - wytrzymalosciowy z góry dzieki za odpowiedzi. Piona
Witam, mam 20lat i ćwiczę ponad 5 miesięcy zauważyłem że prawa strona mojej klatki jest trochę mniejsza od strony lewej. Nawet przy wykonywaniu np. wyciskania hantli ta mniejsza strona słabo pracuje. Czy ta słabsza strona mi się wyrówna czy to sprawa genetyki ?
Witam mam 22 lata warze około 98Kg wzrost 198cm pracuję fizycznie
Poproszę o ustalenie mi diety i planu treningowego
