pytania
Cześć. Właśnie zaczynam swój 1 cykl kreatyną a dokładniej jabłczanem kreatyny. Otóż gram w piłkę nożną i trenuje na silowni. Na siłowni zawsze trenuje pon, sr, pt ok. Godziny 10. Natomiast w piłkę nożną gram także pon, sr, pt o godzinie 18. Trenuję w ten sam dzień 2 razy gdyż tak czuje się najlepiej oraz następnego dnia mogę cały czas odpoczywać. Próbowałem ćwiczyć w różne dni ale źle się wtedy czułem.
Kreatyne w dni treningowe biore rano oraz po treningu. Moje pytanie. Po którym treningu powinienem brać drugi raz kreatynę. Czy po silowni (11-12 godz.) czy po treningu piłki nożnej (19-20 godz.) ???
Pozdrawiam ;)
Witam.Mam 17 lat,waże około 73kg,wzrost mam 179cm,chodzę 3x w tydoniu na kixboxing.Nie stety jestem szczupłym człowiekiem,ale odkłada mi sie tłuszcz na brzuchu i bokach.Mam zamiar stosować diete redukcjyną.I tutaj jest mój pytanie:czy po treningu kixboxingu mogę brać carbo? jako regenarację dla mieśni po długim wysiłku.Bo słyszałem że Carbo ma dużo insuliny która powoduję zwiekszenie tłuszczu.Nie którzy też mówią ze carbo nie wytworzy tak dużej ilośći insuliny by zgromadzić więcej tłuszczu.POMOCY
witam czy mam problem mam kreatyne mono 500g
czy na redukcji moge brac ?
dziekuje za odpowiedz :)
Witam.
Czy kreatyna spowolni nam spanie tkanki tłuszczowej ?
Spotkałem się z wieloma opiniami jedni mówią że tak drudzy że nie.
Nie wiem czy mogę swobodzie brać kreatyne i automatycznie spalać tłuszcz.
Jak to jest?
Witam Cześć
Można brać białko + spalacz ?
Witam,
Od początku sierpnia jestem na redukcji. Ostatnim czasem dopracowałem dietę, odpowiednie proporcje są zachowane. Mam tylko jedno pytanie. Otóż mój tryb pracy c( II zmiana 14-22) pozwala mi na zrobienie treningu siłowego + cardio tylko z rana.. Wstaję o 8, jem śniadanie- oparte na płatkach owsianych + białko. Posiłek ten jest zarazem posiłkiem przedtreningowym. Trening zaczynam ok 9-9:15... Dzisiaj usłyszałem opinie, by ww. posiłek zastąpić tłuszczami i białkiem.
No i jestem w kropce. Zmieniać czy zostawić pierwszy posiłek?
Proszę o pomoc.
Pzdr Paweł
Witam czy dobrym rozwiązaniem będzie chodzenie do sauny po treningach w okresie rzeźby ?
Witam.
Miałam 3,5 tyg przerwy od siłowni (egzaminy, przewlekłe przeziebienie itp) , wczesniej trenowałam jedna partie raz w tygodniu. Czy teraz po przerwie powinnam zaczac od FBW ( jeżeli tak, to przez ile treningów) czy moge wrócic do poprzedniego planu tylko wiadomo z mniejszym( np o jedną/dwie jednostki w skali) obciążeniem aby nie nabawic sie kontuzji?
Od ponad 8 miesięcy mam u prawej dłoni w nadgarstku jak sie patrzy z góry taką jakby kulkę pod skórą. tą kulkę można wyczuć tylko podczas zgiętego nadgarstka nie wiem co robić
Witam,chce się dowiedzieć jak mam ćwiczyć na siłowni aby jednocześnie zbudować mięśnie górnych partii ciała i spalić tłuszcz z brzucha na rowerku stacjonarnym,tego tłuszczu nie ma dużo ale boje się czy na rowerze nie spale tego co zbudowałem w górnych częściach ciała,aktualnie ćwicze na rzeźbe w poniedziałek,środe,piątek plus ćwiczenia na brzuch a we wtorek,czwartek i sobote rower,czy taki plan jest ok?
Tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć jakie ma znaczenie kawa i kofeina w kulutrystyce. W wielu filmach pana michałą karmowskiego widzialem że dodawał sobie kawę do omletów lub poprostu pił. Sam nie piję lecz chciałbym się dowiedzieć czy jest wskazana czy raczej odrzucana. Jeżeli można to w jakich postaciach ? (np. bezpośrednio do omletu, lub zaparzona normalnie) Jeżeli nie można to dlaczego ?
witam chcialbym siegnac waszej opini na temat kilku odzywek na mase typu bulk chcialbym spozywac przed treninigiem albo gdy nie bede w stanie zjesc posilku lub zabraknie mi czasu na przygotowanie
1: Trec hard MAss
makro na porcje
Protein 33.60g
Carbohydrates 32.47g
Fat 2.17g
Energy 1203.5KJ / 284kcal
Protein Premix 33.60g
Carbohydrate Complex 32.47g
L-Glutamine Peptide 3.75g
HMB 1.5g
Vitamin C 45mg
Vitamin B3 13.5mg
Vitamin E 7.5mg
Vitamin B5 4.5mg
Vitamin B6 1.5mg
Vitamin B2 1.20mg
Vitamin B1 1.05mg
Vitamin B12 150mcg
Vitamin H 0.11mg
Folacin 0.75mcg
2: Olimp Profi Mass
Calories 208.7
Protein 22.5 g
Carbohydrates 20 g
of which Sugars 3.5 g
Fat 2.3 g
of which saturated fatty acids 1.7 g
Taurine 250 mg
L-Glutamine 125 mg
MCT Oil 350 mg
3: ScitTec VoluMass 35
Calories 188
Calories from Fat 15
Total Fat 1.5g
Saturated Fat 0.5g
Cholesterol 5mg
Sodium 50mg
Potassium 40mg
Total Carbohydrate 22.5g
Sugars 2g
Dietary Fiber 0g
Protein 17.5
ATTACK Multi-Component Creatine Matrix 1058mg
Creatine Monohydrate, MicronTec micronized Creatine Monohydrate, Creatine Citrate, Creatine Phosphate, Creatine Pyruvate
Proprietary Multi-Component Glutamine matrix 485mg
Glutamine, L-Alanine, L-Glutamic Acid Pteroyl-L-Glutamate
Taurine 250mg
Typical amino acid profile per serving:
L-Alanine 2303mg
L-Arginine 1060mg
L-Aspartic Acid 4951mg
L-Cysteine 1078mg
L-Glutamine 8265mg
Glycine 845mg
L-Histidine 796mg
L-Isoleucine 3041mg
L-Leucine 4823mg
L-Lysine 4080mg
L-Methionine 811mg
L-Phenylalanine 1447mg
L-Proline 2764mg
L-Serine 2252mg
L-Threonine 3297mg
L-Tryptophan 1112mg
L-Tyrosine 1358mg
L-Valine 2677mg
Taurine 500mg
4: Dorian Yates ForMass
Calories 340
Calories from fat 63
Total Fat 7 g 5%
Saturated Fat 0.5 g 3%
Cholesterol 25 mg 8%
Sodium 390 mg 16%
Potassium 170 mg 5%
Total Carbohydrate 44 g 13%
Dietary Fiber 3 g 12%
Soluble Fiber 1 g
Sugars 3 g
Protein 25 g
Vitamin A 0% Vitamin C 0%
Calcium 15% Iron 4%
Vitamin D 0% Vitamin E 0%
Vitamin K 0% Thiamin 0%
Riboflavin 10% Niacin 0%
Vitamin B6 0% Folate 0%
Vitamin B12 0% Biotin 0%
Pantothenic Acid 0% Phosphorus 30%
Iodine 0% Magnesium 2%
Zinc 0% Selenium 2%
Copper 0% Maganese 0%
Chromium 15% Molybdenum 0%
Chloride 0%
