pytania

Witam

Można jeść np. śledzie z octu, przetwory typu ogórki, papryka itp na redukcji ?
pozdrawiam

Hej ! Chciałabym abyście "ocenili" moj plan :) jestem ma redukcji, wczesniej miałam diete z potreningu.pl ale tam wszystko idzie na ilośc nie jakość, a ja wole miec dopracowane dlatego sama ułożyłam :) makro wyszło mi B=130T=47 W=190 jest ok?:)
Śniadanie : płatki owsiane 40g
Białka jaj 105g
Banan 45g
Whey8g+kakao5g
Orzechy włoskie 15g
B=26,5 T=11 W=37,6
II Sniadanie
-szpinak mrożony 200g
-jajo 60g
-otręby zytnie15g
-płatki owsiane 40g
-białka jaj 105g
B=26,4 T=9,5 W=31,9

Obiad -papryka100g
-pomidor50g
-ryz brązowy 40g
-piers100g
-oliwa 7g
B=24,5 T=9 W=37,8

Podwieczorek
Brokuły 100g
Ryz 50g
Pierś 90g
Oliwa 6g
B=23,4 T=9,1 W=41

Kolacja
Ryz50g
Pierś 100g
Brokuły 150g
Oliwa 6 g
B=25,5 T= 8,8 W=43

witam mam pytanie czy platki owsiane na redukcji z rodzynkami
maja wplyw na redukcje dzienki za odp pozdrownienia piotr

siemanko! mam taki problem, otóź przy kopnięciach okreżnych w nodze która kopie kolano ucieka mi do dołu...
Czy miał ktoś kiedyś taki problem?
pozdro!

Czy kalorie z suplementów też trzeba liczyć ?

Czy taki trening jakim robie teraz mase
Jedno podstawowe cwiczenie silwoe po 5 powtorzen 5-6 serii a nastepne cwiczenia tej samej partii miesniowej 12,10,8 powtorzen przerwy miedzy seriami 2 min.
bedize odpowiedni na redukcji? jak wygladają przerwy miedzy seriami bo slyszalemz e krotkei maja byc?
I oc do diety. Mam 19 lat 172 cmw zzrostu, 84kg i tluszczu nie mam za duzo, widac cgły na rbuchu, racej Mezomorfik. czy 2800kcal. to dobrze na poczatek redukcji? a makroskładniki
Białko 30% - 815kcal - 200g.
węglowodany 50% -1400kcal - 350g.
tłuszcz 20% - 545kcal -60g
Czy to odpowiedni trenining i dieta na UDANĄ REDUKCJE by nie spadło za duzo miesni a redukcja była w miar eszybka? planuje zrzucic okolo 8-10kg w 4 miesiace
i czy robic areoby? bo wydaje mi sie ze nie sa mi potrzebne?
Bardzo prosze o pomoc, reudkcja ju za 3 dni

Witam,
Jestem koszykarką i czesto mam treningi wieczorami, w domu jestem chwile po 22 spac kłade sie 24-1
co powinnam zjesc o tej porze ?
z góry dzięki za pomoc

Mam problem z wyrzezbieniem dolnej czesci klatki piersiowej . gora i srodek jest okey .
Robie skos na hantelkach jak i sztanga podciaganie na obreczach
Co robic prosze o pomoc moj staz to okolo pol roku
Pozdro

Moje pytanie jest następujące
uwielbiam zupy zawsze je jadłem i nie chciałbym z nich rezygnować co myśliciei o takich
daniach obiadowych narazie staram się gotować je i spożywać tak by nie przekraczać kaloryczności
zupy typy pomidorowa pieczarkowa rosół kapuśniak itp staram sie ich nie zabielac tłustymi śmietanami i mąką

Witam czy robić po ciężkim treningu nóg aeroby czy nie?? cel redukcja